Kabar6-Mungkin Anda termasuk orang yang tiap malam sering tidak bisa nyenyak tidur. Selain karena banyak pikiran, kondisi ini bisa jadi berhubungan dengan apa yang Anda konsumsi.
Ya, pola makan Anda akan memengaruhi kondisi tubuh. Saat makan sembarangan, tubuh tak tinggal diam. Ia sesungguhnya mengirim sinyal-sinyal sebagai tanda peringatan. Sayangnya, kita seringkali tidak menyadarinya atau mengabaikannya.
Nah, sebelum menjadi gangguan kesehatan, melansir Femina, kenali tanda yang ditunjukkan tubuh saat kita tidur:
1. Susah tidur
Kafein yang terkandung dalam kopi dan teh bisa bikin mata sulit terpejam. Tapi bukan cuma itu, kopi dalam tiramisu dan cokelat dalam kue atau minuman hangat bisa membuat sistem saraf Anda terus terjaga.
2. Kram otot
Anda mungkin pernah mengalami kram otot kaki saat tidur. Ketika tubuh kurang terhidrasi, otot-otot mudah mengalami kram, terutam saat tidur. Pastikan Anda mengonsumsi cukup air sepanjang hari. Minum lebih banyak air jika Anda mengonsumsi minuman beralkohol dan kopi.
3. Sering terbangun
Banyak orang sengaja mengonsumsi anggur atau minuman beralkohol lain untuk membuat tubuh rileks dan mudah tidur. Sayangnya, kebiasaan ini memiliki konsekuensi.
Menurut penelitian, perlu empat sampai lima sebelum efek alhokol lenyap dari tubuh. Ini membuat tubuh tidak bisa mencapai REM, tanda tidur nyenyak.
Selain itu, alkohol bersifat diuretik dan membuat Anda terbangun terus saat tidur karena dorongan untuk buang air kecil (BAK). Alkohol juga bisa menimbulkan dehidrasi, membuat Anda kehausan saat bangun.
4. Merasa lelah saat bangun
Rasa lelah bisa terjadi karena berbagai hal, tapi jika Anda merasa lelah dan tidak nyaman saat bangun pagi, gangguan pencernaan saat tidur bisa jadi salah satu penyebabnya.
Beberapa makanan seperti makanan tinggi kalori dan bersifat asam dan pedas sebelum tidur, bisa membuat asam lambung naik ke kerongkongan dan membuat tidur tidak nyenyak bahkan sering terbangun. ** Baca juga: Deteksi 5 Tanda Pasangan Anda Telah Lakukan Kekerasan Emosional
Jadi, perhatikan lagi jenis makanan dan atur jarak makan sebelum tidur.(ilj/bbs)
