oleh

Siapa Sangka, Kurang Tidur 15 Menit Saja Bisa Picu Kenaikkan Berat Badan

Kabar6-Rata-rata orang dewasa butuh tidur sekira 7-9 jam di malam hari. Ya, cidur cukup di malam hari setelah beraktivitas penuh akan memberi manfaat bagi kesehatan tubuh.

Jika tubuh kekurangan waktu tidur, akan membuat kondisi tubuh menjadi tidak fit atau terganggu. Kurang tidur selama 15 menit saja, melansir Kompas, ternyata bisa berdampak bagi kondisi tubuh setiap orang. Dalam studi terbaru JAMA Internal Medicine ditemukan jika kurang tidur selama 15 menit bisa menyebabkan kenaikan berat badan.

Data diambil dari penggunaan aplikasi pelacak tidur pada 120 ribu peserta yang terhubung ke ponsel pintar, jam tangan, dan alat pelacak kebugaran (fitness tracker).

Hasilnya, orang dengan indeks massa tubuh (BMI) di atas 30 memiliki kekurangan waktu tidur 15 menit dibandingkan mereka yang memiliki BMI lebih sehat.

Dalam pedoman Centers for Disease Control and Prevention (CDC), orang dengan indeks massa tubuh di atas 30 dikategorikan obesitas. ** Baca juga: Perhatikan Waktu Tidur yang Tepat Berdasarkan Usia

Dalam studi sebelumnya, menurut laporan USA Today pada 2014, kurang istirahat dapat memicu peningkatan kadar hormon rasa lapar (ghrelin), serta penurunan hormon rasa kenyang atau leptin.

Untuk mengatasinya, para ahli menyarankan untuk mengatur jadwal waktu tidur, menghindari kafein di sore hari, membiasakan diri terpapar cahaya alami, dan menambahkan 30 menit olahraga ke dalam rutinitas harian kita.

Berita Terbaru