oleh

Perhatikan Waktu Tidur yang Tepat Berdasarkan Usia

Kabar6-Tidur cukup sekalgus berkualitas memang menjadi keinginan banyak orang, terutama bagi mereka yang menderita insomnia. Sebagian besar ahli memberi rekomendasi lama waktu tidur untuk orang dewasa minimal tujuh jam setiap malam.

Jumlah atau waktu lama untuk tidur yang teratur harus tepat untuk mencegah risiko masalah kesehatan. Terutama, jika Anda memang suka tidur larut, atau pun kerja lembur.

Untuk itu mencegah risiko kesehatan karena waktu tidur yang tidak cukup, melansir Healthline, National Sleep Foundation membagi menjadi sembilan kelompok usia dengan rata-rata kebutuhan lama waktu tidur. Begini pengelompokkannya:

1. Bayi yang baru lahir (0-3 bulan): 14-17 jam per hari
2. Bayi (4-11 bulan): 12 – 15 jam per hari
3. Balita (1-2 tahun): 11-14 jam per hari
4. Anak pra-sekolah (3-5 tahun): 10-13 jam per hari
5. Anak usia sekolah (6-13 tahun): 9-11 jam per hari
6. Remaja (14-17 tahun): 8-10 jam per hari
7. Orang dewasa muda (18-25 tahun): 7-9 jam per hari
8. Dewasa (26-64 tahun): 7-9 jam per hari
9. Orang dewasa yang lebih tua (di atas 65 tahun): 7-8 jam per hari

Rekomendasi lama waktu tidur dari National Sleep Foundation ini berfungsi sebagai pedoman umum untuk mengetahui berapa banyak tidur yang dibutuhkan anak-anak dan orang dewasa. ** Baca juga: Demi Kesehatan, Tidak Disarankan Mengisi Ulang Botol Air Minum Tanpa Dicuci Lagi

Sedangkan jumlah tidur ideal untuk tiap-tiap orang bisa bervariasi.(ilj/bbs)

Berita Terbaru