Kabar6-Tidak hanya menjalani pola makan sehat dengan memperhatikan asupan yang dikonsumsi, rutin berolahraga juga menjadi salah satu cara untuk menurunkan berat badan.
Sayangnya, bagi sebagian orang kadang hal-hal tersebut tidak memberikan dampak. Adakah sesuatu yang salah? Melansir Sindonews, tanpa disadari mungkin terdapat beberapa kesalahan yang dilakukan, sehingga menyebabkan penurunan berat badan tidak efektif. Apa sajakah itu?
1. Asupan protein tidak cukup
Salah satu alasan utama mengapa Anda mungkin tidak menurunkan berat badan sebanyak yang diharapkan, meskipun mengonsumsi makanan sehat adalah karena tidak mengonsumsi cukup protein dalam diet.
Protein membantu penurunan berat badan, meningkatkan metabolisme, mengurangi nafsu makan, membantu merasa kenyang lebih lama dan dengan demikian jika kekurangan asupan protein maka membuat Anda makan terlalu banyak, dan makan terlalu sering yang merupakan salah satu alasan utama kenaikan berat badan.
2. Tidak cukup lemak
Tidak semua lemak buruk. Beberapa lemak bisa membantu menurunkan berat badan. Seperti lemak jenuh tunggal yang ditemukan dalam minyak zaitun dan almond. Minyak jenis ini baik untuk tubuh dan harus dimakan untuk menjaga perut tetap kenyang dan tubuh diberi nutrisi yang dibutuhkan.
3. Tidak cukup air
Komponen yang sangat penting dari penurunan berat badan adalah hidrasi. Jika Anda rutin berolahraga dan makan makanan sehat tetapi tidak minum air yang cukup, upaya penurunan berat badan tidak memberikan hasil yang signifikan. Air mengandung mineral penting bagi tubuh dan harus menjadi bagian dari diet untuk menurunkan berat badan.
4. Makan berlebihan pascalatihan
Makan setelah berolahraga itu penting, tetapi berolahraga juga bisa membuat Anda terlalu lapar sehingga makan berlebihan dan menggagalkan upaya penurunan berat badan Anda. Pastikan camilan pasca latihan adalah makanan ringan dan membuat Anda merasa lebih kenyang untuk melanjutkan diet.
5. Konsumsi minuman tinggi kalori
Jika tidak memperhatikan apa yang Anda minum, mungkin tanpa menyadarinya akan menghabiskan banyak kalori. Karena itu, pastikan Anda memeriksa jumlah kalori pada minuman sebelum mengonsumsinya. ** Baca juga: Apa Saja Penyebab Haid Anda Terganggu?
Kesalahan apa yang sering tanpa disadari Anda lakukan? (ilj/bbs)
