Kabar6-Menjadi langsing dan bugar merupakan impian banyak orang. Banyak keuntungan apabila tubuh memiliki berat yang ideal, yaitu menjadi lebih sehat dan bugar, percaya diri, tidak susah memilih ukuran pakaian/celana panjang, dan seterusnya.
Adakah cara mudah agar jadi langsing secara alami tanpa mengkonsumsi obat-obatan kimia dan operasi plastik? Jawabnya ada!
Banyak yang berpikir bahwa menjadi langsing atau menurunkan berat badan tidak mudah. Sebenarnya usaha untuk menjadi langsing itu mudah asalkan ada niat yang kuat di dalam diri sendiri. Niat yang kuat ini harus disertai disiplin.
Untuk menjadi langsing sebaiknya lakukan hal ini:
- Niat yang kuat untuk hidup sehat dengan cara menurunkan berat badan secara alami.
- Kurangi makanan yang mengandung karbohidrat tinggi seperti nasi putih, singkong, cake, snake, dll.
- Jangan makan gorengan.
- Jangan mengkonsumsi minuman kemasan sebab kandungan gulanya sangat tinggi.
- Boleh minum susu tanpa gula.
- Silahkan makan kue kukus (non gula putih) dengan taburan kelapa muda. Ingat, kelapa mudanya tidak boleh dikukus atau disangrai. Setelah diparut langsung digunakan untuk taburan makanan. Begitu pula apabila ingin makan urap, kelapanya tidak boleh dimasak.
- Boleh menggunakan santan tapi tidak melalui proses pemanasan/dimasak sebab apabila dimasak maka santan akan berubah menjadi minyak. Misalnya apabila Anda ingin makan bubur kacang hijau bersantan, silahkan peras santan menggunakan air matang bertemperatur normal/suhu ruangan. Nah santan ini dapat ditambahkan pada bubur kacang hijau yang sudah tidak panas. (Ingin manis pakai gula aren ya)
- Jika ingin ngemil pilih buah-buahan, misalnya makan apel pakai selai kacang sangrai campur sedikit madu.
- Sesekali silahkan mencoba makan cemilan versi rebusan/steam (ubi jalar, pisang rebus, kacang rebus, sukun kukus, dll).
- Ingin ngemil kacang tanah? Boleh asalkan jangan digoreng. Silahkan rebus atau disangrai !
- Apabila ingin minuman manis (teh, kopi) maka sebaiknya ganti gula putih dengan gula aren.
- Jangan malas jalan kaki.
**Baca Juga: Wisata di Pelabuhan Sunda Kelapa Pakai Perahu Rp50.000
- Olahraga secara teratur minimal seminggu 3 kali.
- Lakukan pekerjaan rumah tangga sendiri (menyapu, ngepel, cuci piring, dst)
- Perbanyak minum air putih minimal 8 gelas dalam sehari
- Ingin makan sambal pedas? Silahkan saja asal sambal tidak dimasak dengan minyak kelapa sawit (sebaiknya gunakan minyak biji bunga matahari, minyak kacang kedelai, minyak zaitun). Sambal mentah enak sekali loh. Coba deh !
- Perbanyak porsi sayuran saat makan. Sayurannya sebaiknya versi rebus/steam. Namun apabila sudah bosan direbus/steam, sesekali sayuran boleh ditumis dengan sedikit minyak, tetapi tidak boleh menumis pakai minyak kelapa sawit. Pilih minyak biji bunga matahari, minyak kacang kedelai, atau minyak zaitun sebab aman bagi Anda yang sedang menjaga berat badan.
- Boleh makan bebas hanya seminggu sekali, pilih hari Sabtu atau Minggu. (Red)
