Kabar6-Saat stres, seringkali Anda tergoda untuk mengonsumsi berbagai jenis makanan tinggi lemak dan karbohidrat seperti es krim, kentang goreng, dan keripik kentang.
Selain makanan tinggi karbohidrat tadi, ternyata terdapat beberapa jenis makanan lainnya yang benar-benar dapat mengurangi rasa stres tanpa membuat tubuh menjadi melar, lho. Melansir womenshealthmag ini jenis makanan sehat yang dimaksud:
1. Alpukat
Alpukat mengandung vitamin B kompleks, yang telah terbukti dapat membantu mengurangi rasa stres. Selain itu, alpukat juga mengandung lemak tidak jenuh tunggal dan serat yang dapat membuat Anda merasa kenyang.
2. Susu cokelat
Susu cokelat mengandung kalium yang dapat membantu mengatasi spasme otot saat Anda sedang melakukan aktivitas fisik berat. Untuk mencegah terjadinya peningkatan berat badan, pastikan memilih susu cokelat rendah lemak.
3. Oatmeal
Oatmeal merupakan makanan kaya serat yang dapat membuat Anda merasa kenyang dan menghilangkan stres dalam waktu singkat. Oatmeal membantu tubuh memproduksi serotonin, yaitu suatu zat kimia di dalam tubuh yang dapat membuat Anda merasa lebih baik.
4. Raspberi
Berbagai jenis buah rendah kalori merupakan salah satu cara sehat untuk mengganti keinginan Anda untuk mengonsumsi makanan manis. Raspberi merupakan salah satu jenis buah yang mengandung banyak antioksidan yang dapat membantu mengatasi stress dan vitamin C yang dapat membantu meningkatkan kekuatan sistem kekebalan tubuh. ** Baca juga: 3 Fakta Unik Tentang Tidur
Selamat mencoba.(ilj/bbs)
