Kabar6-Tidak sedikit orang yang mengalami kesulitan tidur di malam hari atau insomnia. Akibatnya, tubuh menjadi letih dan kurang semangat saat akan beraktivitas keesokan harinya.
Bagaimana agar kita bisa tidur lebih nyenyak di malam hari? Melansir nova.id, berikut adalah tiga minuman yang bisa memperbaiki kualitas tidur:
1. Teh chamomile
Minuman enak ini bisa menenangkan saraf yang tengah merasa tegang. Minumlah secangkir teh harum ini dan Anda akan menemukan perasaan yang jauh lebih baik dan lebih santai.
Bahkan teh chamomile ini bisa membantu kita untuk menjaga dan meredakan stres yang pada akhirnya bisa merangsang siklus tidur yang sehat. Minum secangkir teh aromatik ini sebelum tidur akan memajukan pikiran yang tenang saat hanyut ke alam mimpi.
2. Susu hangat
Minum secangkir susu hangat kemudian tambahkan madu atau sedikit bubuk kayu manis, akan membuat tidur Anda nyenyak.
3. Smoothie pisang & susu kedelai
Pisang dan susu kedelai dikemas dengan magnesium. Menurut penelitian, magnesium membuat kita lebih mudah untuk tertidur karena efeknya yang menenangkan pada sistem saraf. Sementara itu, sangat disarankan untuk menghindari kopi atau cokelat dengan beragam olahan. ** Baca juga: Kebiasaan Makan Sambil Berdiri Tidak Disarankan
Karena kafein dalam produk ini akan membuat kita merasa lebih energik. Dengan begitu kita akan mudah terjaga sepanjang malam dan akhirnya kualitas tidur terganggu. (ilj/bbs)
