Kabar6-Tidak sedikit orang yang dilanda stres saat menjalankan program penurunan berat badan. Hal ini tentu saja menyulitkan seseorang untuk mencapai berat badan ideal.
Namun tahukah Anda, melansir medcom, ternyata ada sejumlah kesalahan yang tanpa disadari sering dilakukan ketika hendak menurunkan berat badan. Apa sajakah itu?
1. Batasi makanan tertentu
Seringkali ketika memutuskan untuk menurunkan berat badan, hal pertama yang dilakukan adalah mengurangi atau berhenti mengonsumsi beberapa kelompok makanan tertentu.
Sebuah penelitian menyimpulkan, satu-satunya cara untuk menurunkan berat badan adalah dengan mengikuti diet yang mencakup porsi cukup dari semua kelompok makanan. Anda tidak harus membatasi diet. Sebagai gantinya, sertakan makanan yang lebih sehat dalam jumlah banyak.
Hal yang harus diingat, jangan tambahkan lebih banyak lemak, garam, gula ke makanan yang memang sudah mengandung ketiga zat tersebut. Hindari makanan olahan yang sebagian besar mengandung lemak fruktosa, natrium, dan lemak trans.
2. Tidak mendapat saran dari spesialis
Ahli dapat membantu membuat rencana sesuai dengan situasi berat badan saat ini dan kondisi fisiologis Anda.
3. Kurang olahraga
Penelitian medis menekankan, olahraga sangat penting untuk menurunkan berat badan. Alasannya, tubuh kita harus membakar lebih banyak kalori daripada yang dibutuhkan. Hal yang harus diingat, aktivitas mengatur metabolisme dan memungkinkan kita untuk kehilangan kelebihan lemak.
4. Tidak kurangi minuman beralkohol
Berbagai penelitian menunjukkan, minuman beralkohol penuh dengan kalori kosong yang tidak memberikan nutrisi apapun pada tubuh. Minuman alkohol menumpuk sebagai gula yang berubah menjadi lemak.
Minuman alkohol dapat menyebabkan gangguan pada otak dan sistem saraf serta memburuknya jaringan otot. Mulailah dengan membatasi alkohol dan minum sedikit saja. ** Baca juga: Makanan Sehat Identik dengan Sayuran & Bikin Tidak Kenyang?
Yuk, jalani program penurunan berat badan dengan cara sehat dan tidak instan.(ilj/bbs)
