oleh

Ingin Turunkan Berat Badan, Kapan Harus Makan?

Kabar6-Penurunan atau peningkatan berat badan, berdasarkan sebuah penelitian, tidak hanya dipengaruhi leh apa yang Anda makan. Hal lain yang juga penting diperhatikan adalah kapan Anda makan.

Pada penelitian yang dilakukan di Amerika ini, melansir Womenshealthmag, para peneliti mengamati sekira 400 ekor tikus, yang terdiri dari tikus gemuk dan tikus kurus. Para peneliti memberikan para tikus ini makanan tinggi lemak dan tinggi gula dalam waktu sembilan jam, 12 jam, dan 15 jam. Dengan kata lain, para tikus ini tidak diberikan makanan apa pun selain daripada waktu makan yang telah ditentukan.

Meskipun semua tikus mengonsumsi kalori dalam jumlah yang sama, tikus yang makan banyak dalam waktu lebih lama mengalami peningkatan berat badan lebih banyak dibandingkan dengan tikus lainnya yang memiliki waktu terbatas untuk makan.

Berapa lama Anda tidak makan di sepanjang hari ternyata juga dapat mempengaruhi proses pembakaran dan penyimpanan kalori di dalam tubuh. Hasil penelitian tadi bahkan juga menunjukkan, cara diet seperti ini juga dapat membantu mencegah terjadinya diabetes dan peningkatan kadar kolesterol.

Saat para peneliti menemukan hasil ini, mereka pun melakukan penelitian kedua di mana hanya memberikan waktu makan sebanyak sembilan jam pada tikus yang mengalami obesitas.

Hasilnya, tikus-tikus ini mengalami penurunan berat badan hingga lima persen dari berat badannya hanya dalam waktu beberapa hari, dan mengalami penurunan berat badan hingga 25 persen dari berat badannya dalam waktu 38 minggu. ** Baca juga: Yuk, Perkuat Daya Ingat dengan Konsumsi Sayur dan Buah

Sebuah penelitian lainnya yang dilakukan untuk manusia pada 2007 juga memiliki hasil yang sama, orang dewasa yang mengonsumsi makanan dalam waktu terbatas mengalami penurunan berat badan dan massa lemak tubuh yang lebih banyak, dibandingkan dengan peserta penelitian lainnya yang diberi makanan dengan jumlah kalori sama, tetapi dibagi menjadi tiga porsi (tiga waktu makan) di sepanjang hari.(ilj/bbs)

Berita Terbaru