Kabar6-Kesibukan yang dimulai sejak pagi, membuat sebagian orang sering melewatkan sarapan. Di sisi lain, banyak juga yang percaya bahwa sarapan membuat tubuh menjadi gemuk.
Padahal diketahui, kebiasaan tersebut akan berdampak buruk bagi kesehatan. Melansir timesofindia, ini yang terjadi apabila Anda sering melewatkan sarapan:
1. Lebih mudah terkena diabetes
Sebuah penelitian yang dilakukan oleh Universitas Harvard mengungkapkan bahwa wanita yang tidak sarapan memiliki risiko 20 persen lebih tinggi terkena diabetes tipe 2. Tidak sarapan bisa menyebabkan gangguan intoleransi glukosa, prediabetes dan diabetes.
2. Berat badan cenderung bertambah
Sebuah penelitian membuktikan, orang yang rutin sarapan cenderung sukses menjaga berat badan mereka tetap sehat. Sebaliknya, orang-orang yang tidak sarapan justru cenderung makan terlalu banyak di waktu lainnya.
3. Efek metabolisme
Tidak sarapan juga dikaitkan dengan penurunan metabolisme. Tubuh Anda mengurangi tingkat metaboliknya untuk kompensasi pembatasan kalori. Jika Anda tidak makan dalam durasi yang lebih lama, maka itu akan mempengaruhi kemampuan tubuh untuk membakar kalori.
4. Pengaruhi mood & sakit kepala
Dalam sebuah penelitian disebutkan, pria yang sarapan setiap hari memiliki suasana hati positif dibanding mereka yang melewatkan makan pagi. Tidak sarapan juga dapat menurunkan kadar gula darah, menyebabkan iritabilitas dan kelelahan serta sakit kepala.
5. Bau mulut
Melewatkan sarapan bisa membuat Anda menghadapi masalah bau mulut. Hal ini terjadi karena sarapan merangsang produksi air liur dan membantu menyingkirkan bakteri dari lidah.
** Baca juga: 7 Tanda yang Tunjukkan Tubuh Anda Kurang Asupan Zat Tertentu
Jadi, jangan pernah lewatkan waktu sarapan Anda, ya.(ilj/bbs)
