Kabar6-Selama ini apabila Anda mengalami dehidrasi, disarankan untuk segera minum air putih. Namun, benarkah dehidrasi dapat dihilangkan hanya dengan minum air putih saja?
Dr. Seth Smith, melansir Prevention, menjelaskan bahwa perawatan untuk dehidrasi bergantung pada seberapa banyak cairan tubuh yang telah hilang dan apakah gejala yang dirasakan merupakan dehidrasi ringan sedang, atau berat. Untuk gejala ringan, disarankan untuk minum air dan camilan mengandung sodium, yang dapat membantu tubuh menahan cairan. Selain itu, lakukan tegukan kecil saat minum air, bukan teguk besar yang biasa dilakukan orang saat kehausan, karena terlalu banyak air dapat membebani perut dan membuat mual.
Apabila air putih dan camilan asin tidak cukup membantu untuk menghilangkan gejala dehidrasi, Dr. Smith menganjurkan mengonsumsi minuman olahraga yang mengandung elektrolit, mineral dalam cairan tubuh. Dan jika Anda banyak berkeringat, maka mungkin perlu minuman olahraga untuk mengganti cairan tubuh.
“Jika semua itu belum bisa membuat tubuh kembali segar, itu tandanya Anda membutuhkan bantuan medis profesional. Muntah-muntah berat, perubahan status mental, dan pingsan adalah tanda-tanda pasti bahwa inilah waktunya untuk meminta bantuan,” kata Dr. Smith. ** Baca juga: Kurang Tidur Bisa Sebabkan Beberapa Masalah Kulit
Cara terbaik untuk menghindari dehidrasi adalah dengan mendengarkan tubuh, langsung minum begitu merasa haus, dan pastikan Anda terus memberikan asupan air pada tubuh saat melakukan aktivitas fisik apa pun.(ilj/bbs)
