Kabar6-Kalsium adalah jenis mineral yang sangat penting untuk pertumbuhan dan pemeliharaan gigi serta tulang. Selain itu, kalsium juga dibutuhkan oleh saraf, jantung, dan sistem pembekuan darah agar bisa berfungsi dengan baik.
Terkadang tubuh manusia membutuhkan asupan kalsium yang lebih tinggi, terutama pada masa pertumbuhan sewaktu kanak-kanak, menjalani pemulihan patah tulang, serta pada wanita yang sedang hamil atau menyusui.
Kalsium bisa ditemukan pada makanan seperti susu, keju, tahu, tempe, bayam, brokoli, kacang-kacangan, dan ikan sarden. Selain itu, asupan kalsium juga bisa didapat dari suplemen kalsium.
Dampak kekurangan kalsium yang paling banyak diketahui orang adalah tulang kurang kuat atau kuku yang mudah patah. Padahal, masih ada kondisi tubuh lain yang menandakan bahwa tubuh Anda sedang mengalami defisiensi alias kekurangan kalsium. Melansir womantalk ini beberapa dampak kekurangan kalsium yang dimaksud:
1. Masalah otot
Kekurangan kalsium dapat menyebabkan masalah otot seperti nyeri, kram, dan kejang, yang sering dirasakan di paha, lengan, dan terutama ketiak.
Kekurangan kalsium juga dapat menyebabkan mati rasa dan kesemutan di tangan, lengan, kaki, dan di sekitar mulut. Gejala ini dapat datang dan pergi, tetapi mereka tidak menghilang jika tidak diatasi.
2. Kelelahan ekstrem
Kondisi ini umumnya ditandai dengan insomnia yang mengakibatkan rasa kantuk berlebihan di siang hari, kelesuan, perasaan lamban secara keseluruhan, dan kekurangan energi.
Kelelahan ekstrem akibat kekurangan kalsium ini juga bisa membuat Anda merasa sakit kepala ringan, pusing, dan otak berkabut, sehingga membuat fokus berkurang, mudah lupa, dan kebingungan.
3. Gatal kulit
Para peneliti telah mengaitkan hipokalsemia atau rendahnya kadar kalsium di dalam plasma darah, dengan eksim dan psoriasis, yang menyebabkan kulit menjadi kering dan gatal, kemerahan, serta melepuh. Eksim sangat dapat diobati, sementara psoriasis dapat dikelola, tetapi tidak ada obatnya.
4. PMS yang menyakitkan
Jika Anda mengalami gejala PMS yang menyakitkan, tetapi kondisi rahim baik-baik saja, maka kemungkinan Anda mengalami kekurangan kalsium.
Pada 2019, penulis dari sebuah review sistematis, Trace Source, menyimpulkan bahwa rendahnya tingkat vitamin D dan kalsium selama paruh kedua siklus menstruasi dapat berkontribusi pada gejala PMS. Nah, minum suplemen kemungkinan bisa membantu meringankan gejalanya.
5. Gigi bermasalah
Ketika tubuh kekurangan kalsium, tubuh menariknya dari sumber-sumber lain, seperti gigi. Ini dapat menyebabkan masalah gigi, seperti akar lemah, gusi yang teriritasi, gigi rapuh, dan kerusakan gigi. Kekurangan kalsium pada bayi juga dapat menunda pembentukan gigi.
6. Depresi
Meskipun belum banyak penelitian yang membuktikannya, kekurangan kalsium telah dikaitkan dengan gangguan mood, termasuk depresi. Namun, ini harus diperiksa dengan pasti oleh dokter agar jika Anda benar mengalami depresi akibat kekurangan kalsium, bisa langsung diatasi dengan pemberian suplemen kalsium yang dapat membantu menguranginya. ** Baca juga: Apa Sebab Orang Selalu Kedinginan Atau Kepanasan?
Penuhi kebutuhan tubuh akan kalsium agar terhindar dari berbagai efek yang merugikan.(ilj/bbs)
