oleh

5 Aktivitas yang Sering Jadi Penyebab Anda Merasa Mengantuk

Kabar6-Merasa mengantuk terutama setelah melewati hari yang melelahkan adalah hal normal dan dialami setiap orang. Biasanya, kondisi ini juga dapat diatasi dengan mendapatkan istirahat yang cukup.

Namun, perasaan selalu mengantuk yang terjadi dalam waktu lama bisa jadi hal yang tidak wajar sehingga tidak boleh diabaikan. Rasa kantuk yang berlebihan ini dapat mengganggu dan menyulitkan seseorang untuk melakukan aktivitas normal sehari-hari.

Karena itulah, Anda harus mencari tahu penyebabnya, dan mencari solusi terbaik. Melansir idntimes, berikut beberapa penyebab rasa kantuk yang berlebihan:

1. Narkolepsi
Terdapat empat gejala utama narkolepsi, salah satunya rasa kantuk berlebihan. Gangguan tidur ini terjadi ketika ada masalah dengan regulasi tidur dan terjaga. Jadi, karakteristik tidur dapat terjadi secara tiba-tiba saat terjaga dan elemen terjaga dapat mengganggu saat tidur.

Menurut studi dalam jurnal Nature and Science of Sleep, gejala narkolepsi yang paling khas adalah cataplexy, yaitu hilangnya kekencangan otot secara tiba-tiba dengan rangsangan emosional seperti kejutan atau tawa. Rasa kantuk yang terkait dengan narkolepsi mungkin memerlukan pengobatan dengan stimulan.

2. Penggunaan obat-obatan tertentu
Dalam beberapa kasus, rasa kantuk sepanjang hari mungkin merupakan efek samping dari pengobatan tertentu seperti antihistamin, antipsikotik, antidepresan, obat kecemasan, dan obat tekanan darah tinggi.

Jika Anda sedang mengonsumsi obat ini dan merasa aktivitas jadi terganggu akibat efek samping yang ditimbulkan obat-obatan tersebut, segera diskusikan pada dokter.

3. Kurang tidur di malam hari
Kurang tidur mungkin merupakan penyebab paling umum dari rasa kantuk yang berlebihan di siang hari. Studi yang dilakukan oleh The American Academy of Family Physicians Foundation, dengan membatasi orang dewasa yang sehat untuk tidur enam jam per malam selama 14 malam berturut-turut, menunjukkan gangguan fungsi neurobiologis yang signifikan secara kumulatif.

Karena itu, Anda perlu menghindari kebiasaan begadang karena bisa membuat terus mengantuk di siang hari. ** Baca juga: Sulit Tidur, Mungkin Anda Kekurangan 7 Vitamin Harian

4. Sindrom kelelahan kronis
Sindrom kelelahan kronis adalah suatu kondisi yang membuat individu merasa lelah atau mengantuk. Ditandai dengan kelelahan yang memburuk, terjadi setelah melakukan suatu aktivitas.

Menurut penelitian dalam Journal of Clinical Sleep Medicine, hal ini juga terkait dengan tidur yang kurang menyegarkan dan sering mengalaminya nyeri sendi dan otot.

Meskipun penyebab sindrom kelelahan kronis tidak sepenuhnya dipahami, kondisi ini dapat menyebabkan gangguan signifikan pada kehidupan orang yang terkena, salah satunya terus mengantuk dan kurang bersemangat.

5. Gangguan ritme sirkadian
Ritme sirkadian adalah jam alami tubuh yang membantu mengoordinasikan aktivitas dengan waktu terang dan gelap di lingkungan Anda. Jika terjadi ketidakselarasan waktu ini, bisa jadi Anda akan merasa mengantuk pada waktu yang tidak tepat.

Misalnya, jika Anda memiliki sindrom fase tidur lanjut, maka akan merasa mengantuk di malam hari sebelum jam tidur tiba. Individu dengan kondisi ini disebut morning larks.

Sebaliknya, dengan sindrom fase tidur tertunda, Anda akan kesulitan tidur di malam hari dan merasa mengantuk di pagi hari. Individu dengan kondisi ini disebut night owl.

Namun ada perawatan yang efektif untuk mengatasi gangguan ini. Menurut jurnal Sleep Medicine Clinica, terapi cahaya dan penggunaan melatonin efektif untuk mengatasi gangguan ritme sirkadian ini dan lainnya, seperti jet lag.

Apakah Anda termasuk orang yang sering mengantuk sepanjang hari?(ilj/bbs)

Berita Terbaru