Kabar6-Selain menjaga pola makan, olahraga juga menjadi salah satu cara ampuh untuk mengecilkan perut. Rutin berolahraga akan membuat kalori yang masuk ke tubuh bisa diubah menjadi energi baik, sehingga tidak tertimbun menjadi lemak.
Nah, apa saja sih jenis olahraga yang bantu perut jadi rata? Melansir beberapa sumber, ini dia lima jenis olahraga yang dimaksud:
1. Angkat beban
Pembakaran kalori pada tubuh merupakan poin penting untuk menurunkan berat badan. Namun untuk membuat perut rata, pembakaran lemak di sekitar perut menjadi hal yang penting untuk dilakukan. Latihan kekuatan seperti angkat beban bisa dijadikan pilihan tepat.
Cobalah untuk mengangkat barbel dengan berat sekira lima hingga 10 kg selama 15 menit setiap hari, dan lakukan selama lima hari dalam seminggu untuk melihat perubahan yang akan terjadi pada bagian perut.
2. Bersepeda
Bersepeda selama 30 menit setiap hari, sama dengan membakar 300 kalori. Selain bantu perut rata, bersepeda juga akan melatih otot paha dan tungkai agar menjadi lebih kuat.
3. Jogging
Cukup jogging minimal 30 menit setiap hari, Anda sudah membakar 500 hingga 900 kalori. ** Baca juga: Waspada, Stres Dapat Picu Demensia
4. Loncat tali
Loncat tali mampu membakar banyak kalori yang berasal dari tumpukan lemak di perut. Lakukan loncat tali atau skipping di luar ruangan agar lebih leluasa.
5. Squat & sit up
Lakukan squat secara bertahap, misalnya dimulai dengan melakukannya selama satu menit, lalu tingkatkan squat menjadi dua menit, dan seterusnya, hingga mencapai 10 menit setiap hari. Sementara untuk sit up, pastikan Anda melakukannya dengan benar. Lakukan olahraga ini dengan posisi lutut ditekuk, untuk mencegah cedera pada rahim.
Selamat mencoba.(ilj/bbs)
