Kabar6-Mood atau suasana hati adalah keadaan emosional yang bersifat sementara. Mood umumnya terbagi menjadi dua, mood baik (good mood) dan mood buruk (bad mood).
Nah, seseorang yang memiliki mood berubah-ubah dalam waktu singkat sering disebut moody. Melansir halodoc, berikut lima fakta tentang mood yang mungkin belum Anda ketahui:
1. Mood menular
Para peneliti telah mempelajari kecenderungan seseorang yang secara tidak sadar dan otomatis meniru ekspresi emosional orang lain. Pada banyak kasus, seseorang mampu merasakan hal yang sama melalui paparan emosi orang lain selama interaksi sosial.
Penelitian menemukan, mimikri kerutan atau senyum atau jenis ekspresi emosional lainnya memicu reaksi dalam otak, sehingga kita menafsirkan ekspresi itu sebagai perasaan kita sendiri. Sederhananya, sebagai spesies, kita secara alami rentan untuk ‘menangkap’ emosi orang lain.
2. Cuaca pengaruhi mood
Pada jurnal yang dipublikasikan dalam Psychological Science disebutkan, cuaca mampu memengaruhi mood seseorang. Studi tersebut mengungkapkan, cuaca cerah berkaitan dengan mood yang lebih riang, daya ingat yang lebih baik, dan pikiran yang lebih terbuka.
Hal ini karena saat cuaca cerah, seseorang dapat menghabiskan banyak waktu di luar rumah untuk bertemu teman/keluarga dan beraktivitas lainnya. Sejumlah penelitian telah mengkonfirmasi, jika suasana hati orang-orang dapat dipengaruhi secara signifikan oleh cuaca. Sinar matahari dikaitkan dengan suasana hati yang baik ketimbang saat cuaca sedang mendung.
3. Cokelat perbaiki mood
Ada bermacam-macam jenis cokelat, di antaranya cokelat hitam, cokelat putih, dan cokelat susu. Di antara ketiganya, cokelat hitam adalah jenis yang paling ampuh untuk mengatasi mood.
Cokelat hitam mengandung antioksidan dan senyawa pembangkit mood yang relatif lebih tinggi ketimbang jenis cokelat lainnya. Selain itu, kandungan gula dalam cokelat hitam cenderung lebih rendah, sehingga Anda tidak perlu takut gemuk ketika makan cokelat hitam saat bad mood.
4. Musik tertentu dapat perbaiki mood
Studi menunjukan, suasana hati seseorang dapat membaik ketika mereka mendengarkan Mozart. Tetapi, ketika mendengar musik instrumental lainnya, contohnya musik dari film Holocaust ‘Schindler’s List’, suasana hati seseorang bisa semakin memburuk.
Ketika kita mendengarkan musik yang tepat, ini dapat memengaruhi mood dengan cara menghasilkan dopamin di otak. Meningkatnya dopamin di otak ini yang membuat orang akan merasa lebih senang setelah mereka mendengarkan musik yang disukai.
5. Olahraga
Studi yang dilakukan di Universitas Connecticut membuktikan, terlalu lama duduk dan diam bisa membuat suasana hati menjadi jelek. Jadi, cara untuk mengatasinya adalah Anda perlu bergerak untuk olahraga.
Olahraga, menurut penelitian, membantu menciptakan neuron baru di otak, meningkatkan aliran darah ke otak dan meningkatkan kadar zat kimia pengatur suasana hati kunci di otak, seperti dopamin dan serotonin.
Apabila Anda tidak terbiasa olahraga, bisa memulainya dengan melakukan olahraga ringan, seperti jalan kaki, jogging, dan bersepeda setidaknya 20-30 menit per hari. ** Baca juga: Fakta Unik Hubungan Antara Warna dan Nafsu Makan
Selain membuat tubuh bugar dan sehat, olahraga yang rutin dilakukan juga bisa bikin mood Anda jadi baik.(ilj/bbs)
