Kabar6-Menahan hasrat untuk makan berlebih menjadi salah satu ‘perjuangan berat’ bagi Anda yang sedang berusaha untuk menurunkan berat badan. Sementara di rumah atau kantor beberapa camilan tersaji begitu menggoda.
Sebenarnya Anda tetap dapat ngemil asalkan kuncinya adalah dengan selalu menyediakan makanan kecil atau camilan rendah lemak. Dilansir Cheatsheet, berikut adalah beberapa contoh camilan yang hanya mengandung sekira 100 kalori:
1. Popcorn
Sebenarnya popcorn adalah camilan rendah lemak yang sempurna, karena mengandung banyak serat, dan dapat membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Jika memiliki waktu, buatlah popcorn sendiri, sehingga Anda dapat mengatur berapa banyak garam yang digunakan.
2. Apel & keju
Anda dapat mengkombinasikan apel dengan keju, atau mengganti keju dengan selai kacang.
3. Telur rebus
Telur rebus merupakan camilan mengenyangkan yang mengandung kurang dari 100 kalori. Anda dapat mengonsumsinya bersama dengan garam, lada, atau kecap manis.
4. Sup kaldu
Saat cuaca sedang dingin, Anda dapat mengenyangkan perut sembari menghangatkan tubuh dengan mengonsumsi sup hangat. Pilihlah sup yang mengandung lebih sedikit garam (natrium) dan tinggi serat untuk membuat rasa kenyang lebih lama.
5. Greek yoghurt
Greek yoghurt juga merupakan camilan sehat yang mengandung banyak protein dan rendah lemak. Selain itu, yoghurt juga mengandung probiotik yang dapat membantu menjaga kesehatan saluran pencernaan. Bila Anda tidak suka greek yoghurt, pilihlah yoghurt plain dan tambahkan buah segar. ** Baca juga: 8 Cara Sederhana yang Bantu ‘Usir’ Depresi
Jalankan hobi ngemil tanpa rasa takut.(ilj/bbs)
