Kabar6-Vitamin C adalah salah satu jenis vitamin yang larut dalam air, dan memiliki peranan penting dalam menangkal berbagai penyakit, juga antioksidan terbaik yang berperan untuk meningkatkan kekebalan tubuh.
Selama ini banyak orang yang menganggap jeruk sebagai vitamin C terbaik. Nyatanya, melansir Beautynesia, ada beberapa buah yang kandungan vitamin C-nya lebih tinggi dibandingkan dengan jeruk. Buah apa sajakah yang dimaksud?
1. Kiwi
Merupakan buah dengan kandungan vitamin C lebih tinggi dibandingkan jeruk. Kiwi juga memiliki kandungan mineral dan antioksidan yang tinggi serta sarat fitonutrien yang baik untuk kesehatan tubuh.
2. Jambu biji
Rata-rata dalam satu buah jambu mengandung 125 mg vitamin C, hal ini melebihi kebutuhan orang dewasa yang hanya sekira 70-90 mg per hari. Selain kaya akan vitamin C jambu biji juga kaya akan antioksidan likopen yang baik bagi kesehatan tubuh.
3. Stroberi
Setiap 150 gram stroberi mengandung 90 mg vitamin C. Selain vitamin C, stroberi diperkaya berbagai nutrisi penting seperti antioksidan, vitamin B kompleks, vitamin A, vitamin E, kalium, zat besi yang bermanfaat untuk mencegah penuaan, gangguan saraf, peradangan hingga kanker.
4. Nanas
Secangkir buah nanas mengandung sekira 75 mg vitamin C. Tak hanya itu, nanas juga diperkaya dengan serat, folat, kalium dan magnesium yang sangat baik untuk kesehatan jantung dan tulang. ** Baca juga: Mengapa Anda Kerap Makan Secara Berlebihan?
5. Pepaya
Hanya dengan mengonsumsi setengah buah pepaya, Anda sudah memenuhi kebutuhan vitamin C harian. Dalam setengah buah pepaya terkandung sekira 90-100 mg vitamin C. Pepaya juga memiliki nutrisi lainnya seperti vitamin A, vitamin B kompleks, kalsium dan kalium yang sangat bermanfaat untuk melancarkan pencernaan hingga mengendalikan tekanan darah.
6. Sirsak
Dalam 100 gram buah sirsak terkandung sekira 30 mg vitamin C. Tak hanya tinggi akan vitamin C, sirsak juga mengandung beragam nutrisi lainnya seperti karbohidrat, protein, dan niacin yang sangat bermanfaat untuk menurunkan risiko kanker serta mencegah penumpukan kolesterol.
Jadi selain jeruk, kebutuhan akan vitamin C juga bisa Anda peroleh dari keenam buah tadi.(ilj/bbs)
