oleh

Mengapa Anda Kerap Makan Secara Berlebihan?

image_pdfimage_print

Kabar6-Meskipun sudah berusaha untuk menjalani pola diet yang mencakup ukuran porsi makanan serta waktu makan untuk menjaga berat badan stabil, ada kalanya Anda bosan menjalani diet yang ketat. Hingga akhirnya secara tidak sadar Anda makan dalam porsi berlebihan.

Ada banyak hal yang menjadi penyebab Anda makan secara berlebihan, tergantung kepribadian serta situasi yang sedang Anda hadapi. Secara umum, kita sering menyalahkan hormon dan gen, atau karena stres fisik yang membuat Anda kelelahan. Melansir healthmeup, ini berbagai penyebab Anda secara tak sadar makan berlebihan:

1. Kelelahan
Usaha dari hari ke hari untuk menurunkan berat badan dapat menjadi sesuatu yang membuat Anda lelah. Terkadang Anda mencuri kesempatan untuk menikmati kudapan di siang hari yang justru akan menambah asupan kalori pada tubuh.

Sebenarnya, Anda bisa mengambil waktu jeda satu minggu untuk bebas diet. Biarkan diri Anda bebas dari target-target diet yang ditentukan. Hal yang wajib diingat, Anda harus cermat dan bijaksana dalam memilih makanan, walaupun sedang tidak berdiet.

2. Sukses berdiet
Setelah berhasil menurunkan berat badan, Anda merasa puas dengan pencapaian tadi, sehingga ingin ‘menghadiahi’ diri sendiri dengan makan yang disukai. Kebiasaan tersebut akan membuat Anda ‘kalap’, karena selama ini Anda membatasi konsumsi sejumlah makanan.

3. Kurang tidur
Kekurangan tidur dapat mengganggu keseimbangan kedua hormon, yaitu leptin and ghrelin. Ketidakseimbangan kedua hormon ini menyebabkan Anda makan berlebihan, dan gangguan serotonin juga dapat menimbulkan gangguan tidur. Pastikan Anda tidur selama 7-9 jam setiap malam.

4. Bosan
Sering mengonsumsi makanan yang itu-itu saja atau monoton akan membuat Anda bosan. Begitu ada kesempatan mencicipi makanan yang berbeda, maka Anda akan kalap dan makan berlebihan. ** Baca juga: Jaga Kadar Gula Tetap Normal dengan 6 Olahraga yang Tepat

5. Sedih
Ketika sedang merasa sedih, Anda berupaya untuk menghibur diri. Salah satu cara yang paling mudah dilakukan adalah dengan cara makan. Banyak orang berpikir, makanan tersebut akan membuat mereka gembira, sehingga makan berlebihan.

Hal apa saja yang membuat Anda selalu ingin makan berlebihan?(ilj/bbs)

Print Friendly, PDF & Email