oleh

Kapan Waktu Terbaik untuk Minum Susu?

Kabar6-Selain makanan bergizi, pakar kesehatan juga merekomendasikan kita mengonsumsi susu secara teratur, untuk memenuhi kebutuhan nutrisi harian tubuh. Nah, adakah waktu terbaik untuk minum susu?

Pakar kesehatan, melansir doktersehat, menyebutkan bahwa waktu terbaik untuk minum susu ternyata adalah di pagi dan malam hari sebelum tidur. Jika minum susu di pagi hari, maka kita akan dapat memenuhi kebutuhan energi untuk melakukan berbagai aktivitas sepanjang hari. Sejumlah penelitian menyebutkan, minum susu di pagi hari bisa meningkatkan stamina, sehingga tubuh pun akan menjadi semakin fit.

Manfaat lain, akan membuat kita memiliki suasana hati yang lebih baik sehingga makin bersemangat. Di pagi hari, kita juga bisa minum susu sebelum melakukan olahraga agar tubuh mendapatkan kandungan protein dan kalsium yang membantu perkembangan otot dan tulang.

Sementara itu kita tidak perlu khawatir berat badan bertambah jika minum susu di malam hari, apalagi sebelum tidur. Untuk menyiasatinya, Anda bisa memilih susu yang rendah lemak.

Minum susu sebelum tidur sendiri bisa memberikan banyak sekali manfaat kesehatan. Kandungan triptofan yang ada dalam susu ternyata bisa membuat tubuh melepas hormon melatonin.

Hormon ini membuat tubuh dan pikiran menjadi lebih tenang sehingga akan meningkatkan kualitas tidur. ** Baca juga: Tunda Keinginan Anda Ikut Kegiatan Lari Maraton Apabila Mengalami 5 Hal Ini

Pakar kesehatan sendiri menyarankan kita untuk minum susu menjelang waktu tidur jika kita mengalami masalah susah tidur. Dengan begitu, kita akan terbebas dari masalah insomnia, sekaligus menghindari konsumsi obat tidur secara berlebihan.(ilj/bbs)

Berita Terbaru