Kabar6-Tidak seperti jenis teh lain, teh hijau tidak melalui proses oksidasi yang membuatnya lebih sehat, kaya mineral, vitamin, dan memiliki sifat antiradang serta menurunkan risiko penyakit jantung serta jenis kanker tertentu.
Teh hijau dipercaya memiliki khasiat kuat yang dapat menurunkan kolesterol jahat dan tigliserida dalam tubuh. Selain itu, juga mengandung antioksidan seperti flavonoid dan polifenol yang meningkatkan kekebalan tubuh.
Ternyata mengonsumsi teh hijau pun ada waktunya, lho. Hal ini agar Anda mendapatkan manfaat terbaiknya. Melansir Boldsky, berikut waktu yang disarankan:
1. Jangan minum terlalu pagi
Minum teh hijau dengan perut kosong di pagi hari dapat menimbulkan efek buruk pada hati karena kandungan katekin yang tinggi di dalamnya. Hal ini berdasarkan sebuah penelitian yang dilakukan pada suplemen diet dengan ekstrak teh hijau.
Disebutkan, teh hijau memiliki senyawa yang disebut katekin, sehingga jumlah teh hjiau yang dikonsumi harus dipantau. Konsentrasi katekin yang lebih tinggi dapat menyebabkan kerusakan hati. Minum teh hijau di pagi hari sekira pukul 10.00 hingga pukul 23.00 atau di awal malam.
2. Minum di sela-sela waktu makan
Minum secangkir teh hijau di sela-sela waktu makan, misalnya dua jam sebelum atau sesudahnya untuk memaksimalkan asupan nutrisi dan penyerapan zat besi. Jika Anda penderita anemia, hindari minum teh hijau bersama dengan makanan. Menurut National Cancer Institute, katekin antioksidan yang ada dalam teh hijau menghambat pencernaan dan penyerapa zat besi dari diet Anda.
3. Minum sebelum olahraga
Teh hijau dapat membakar lebih banyak lemak karena kafein di dalamnya. Kafein dapat meningkatkan energi sehingga Anda bisa berolahraga lebih lama.
4. Dua jam sebelum tidur
Teh hijau bukanlah minuman sebelum tidur, sebab ada kandungan kafein yang justru mengganggu tidur. Teh hijau juga mengandung asam amino yang disebut L-Theanine yang membuat terjaga dan berkonsentrasi lebih baik. Jadi sebaiknya minum di awal atau dua jam sebelum tidur, karena ini adalah metabolisme terendah dan teh hijau dapat meningkatkannya.
** Baca juga: Berbahayakah Terlalu Banyak Makan Daging?
Selamat mencoba.(ilj/bbs)
