Kabar6-Hati atau liver adalah organ yang bekerja paling keras di dalam tubuh. Organ ini berukuran seperti bola yang berada tepat di bawah tulang rusuk di sisi kanan perut Anda. Terdiri dari dua bagian yaitu lobus kiri dan lobus kanan.
Hati penting untuk mencerna makanan, menyingkirkan tubuh kita dari zat beracun dan menyimpan energi bagi tubuh untuk digunakan bila diperlukan. Bagaimana menjaga kesehatan hati? Salah satunya, seperti dilansir Healthline, adalah dengan mengonsumsi bebeapa makanan sehat. Apa saja jenis makanan yang dimaksud?
1. Kopi
Studi menunjukkan bahwa peminum kopi yang punya penyakit liver, memiliki risiko kerusakan liver yang lebih sedikit. Hal ini dibandingkan mereka yang tidak minum kopi. Kafein mampu mengurangi jumah enzim liver yang abnormal pada orang-orang yang berisiko mengidap penyakit liver.
2. Sayuran
Brokoli membantu kita mencegah penumpukan lemak di liver dalam sebuah penelitian terhadap tikus. Hal ini diyakini berlaku juga bagi manusia.
3. Produk kedelai (tahu, tempe, dan sebagainya)
Studi oleh University of Illinois pada tikus menunjukkan bahwa protein kedelai mampu mengurangi penumpukan lemak di liver. Selain itu produk kedelai seperti tahu juga rendah lemak dan tinggi protein.
4. Ikan
Ikan seperti salmon, sarden, tuna mengandung omega 3 yang tinggi. Asam lemak omega 3 dapat membantu kita mengurangi inflamasi.
5. Alpukat
Buah ini mengandung lemak sehat yang cukup tinggi. Penelitian pun menunjukkan bahwa alpukat mengandung zat yang memperlambat kerusakan liver.
6. Teh hijau
Studi menunjukkan bahwa teh hijau dapat mengurangi lemak di liver dan meningkatkan kinerja liver. Namun teh hijau juga memiliki banyak manfaat lainnya, seperti mengurangi kolesterol dan memperbaiki kualitas tidur. ** Baca juga: Tidak Sekadar Gerak Tubuh, Menari Punya Sejumlah Manfaat Positif
Semoga bermanfaat.(ilj/bbs)
