Kabar6-Usai makan berat, idealnya Anda akan merasa kenyang sehingga tidak ingin mengemil lagi. Terlebih apabila Anda menyantap makanan yang banyak mengandung protein dibandingkan karbohidrat. Ya, protein memberi efek kenyang lebih lama.
Sebaliknya, ada sejumlah makanan yang justru membuat Anda makin lapar, dan tidak berhenti mengunyah. Melansir Pesona, ini lima jenis makanan yang dimaksud:
1. Sushi
Meski menyehatkan, kandungan sesuap sushi sama dengan tiga potong roti tawar. Hal ini disebabkan tingginya glukosa di nasi ketan, bahan dasar sushi. Jika sushi ditambah dengan dicelupkan ke kecap asin atau mayonais, kalorinya bisa bertambah dua kali lipat.
Apalagi kecap asin membuat Anda ketagihan karena rasa gurihnya. Solusi, saat mengonsumsi sushi hindari mencelupkannya terlalu lama dalam kecap asin.
2. Sereal
Jenis makanan ini sering menjadi pilihan menu sarapan yang ditambah dengan susu. Sayangnya, rasa kenyang dari sereal anak-anak ini hanya bertahan satu jam. Hal ini karena sereal mengandung tepung terigu yang berkabohidrat tinggi.
Untuk anak-anak, karbohidrat tinggi masih sangat dibutuhkan untuk masa pertumbuhan. Tapi untuk Anda yang sudah melewati masa pertumbuhan, terlalu banyak karbo malah ditimbun sebagai lemak.
3. Roti manis
Tingginya glukosa dalam roti membuat darah Anda melonjak cepat dan segera merosot sekira 30 menit sesudahnya. Hal ini mengaktifkan sensor lapar di otak sehingga selembar roti tak akan cukup. Lebih baik pilih roti gandum, terutama whole wheat, yang memberikan rasa kenyang lebih lama.
4. Keripik
Rasa asin pada keripik mengaktifkan rasa senang sehingga membuat Anda mudah ketagihan. Terlebih keripik juga menyebabkan lidah dan tenggorokan Anda terasa kering sehingga sesudahnya Anda akan mencari camilan manis. Solusinya, kurangi mengemil keripik atau batasi jumlahnya.
5. Permen
Mengunyah permen membuat lambung memproduksi lebih banyak saliva (air liur). Saliva akan memberi sinyal ke otak dan lambung bahwa akan ada makanan tambahan yang bisa Anda cerna sesudahnya. Karena itulah, setelah makan permen Anda akan merasa perut jadi kosong. ** Baca juga: Ternyata Pria Jauh Lebih Boros Dibanding Wanita
Pilih makanan yang tepat agar Anda tidak cepat merasa lapar.(ilj/bbs)
