Kabar6-Bagi Anda yang baru saja ingin memulai diet, tentu bingung memilih olahraga apa yang dapat membantu menurunkan berat badan. Dalam hal ini, mungkin yang terbaik adalah melakukan beberapa latihan aerobik untuk mencapai berat yang diinginkan.
Lari dan joging adalah dua jenis latihan aerobik. Kedua latihan ini membantu menurunkan berat badan, membangun tulang yang kuat, memperkuat otot, meningkatkan kesehatan jantung, dan manfaat kesehatan lainnya.
Joging didefinisikan sebagai latihan berlari dengan kecepatan kurang dari 6 mil/10 km per jam. Bahkan ini bisa jadi sulit bagi mereka yang sudah biasa berlari.
Joging, melansir Okezone, menjadi cara yang bagus untuk meningkatkan intensitas latihan Anda dari waktu ke waktu. Ini membantu membangun kekebalan, mengurangi peradangan, menangkal stres, mengatasi depresi, meningkatkan fleksibilitas, dan menurunkan berat badan.
Sedangkan berlari membutuhkan ritme stabil, dengan langkah yang lebih panjang dan gerakan otot yang lebih cepat. Umumnya pelari memiliki paha dan betis yang sangat berotot. Ini karena keterlibatan otot yang dibutuhkan untuk menjaga kecepatan dan intensitas berlari.
Meskipun berlari dapat membantu Anda menurunkan berat badan lebih cepat, hal itu lebih cenderung menyebabkan cedera dibandingkan dengan joging. ** Baca juga: Bermutasi Secara Genetik Sebabkan Orang Korea Tidak Punya Bau Badan?
Perbedaan utama antara lari dan joging adalah intensitas. Berlari membutuhkan lebih banyak tenaga dari otot, jantung, dan paru-paru. Sementara joging adalah latihan intensitas rendah di mana Anda tidak perlu mengeluarkan banyak tenaga seperti saat berlari.
Jika Anda baru mulai berolahraga, joging dalam waktu lama pun bisa menjadi sesuatu yang sulit bagi Anda. Anda mungkin ingin memulai dengan joging agar detak jantung Anda tetap normal.
Selain itu, lari pasti akan membantu Anda membakar lebih banyak kalori dibandingkan dengan joging, karena lari membutuhkan lebih banyak energi dan tenaga.(ilj/bbs)
