oleh

Metabolisme Tubuh Dapat Terganggu Karena 4 Hal Ini

Kabar6-Metabolisme tubuh tidak hanya dipengaruhi oleh apa yang dimakan dan seberapa sering Anda berolahraga. Berbagai aktivitas yang Anda lakukan setiap harinya juga dapat mempengaruhi metabolisme tubuh.

Lantas, apa saja yang dapat mengganggu metabolisme tubuh? Melansir menshealth, terdapat empat hal yang dapat mengganggu proses metabolisme di dalam tubuh, yaitu:

1. Tidak menyukai makanan pedas
Sebuah penelitian menemukan, orang yang menambahkan bubuk cabai merah pada makan malamnya merasa lebih kenyang dan makan sekira 30 persen lebih sedikit dibandingkan dengan orang yang mengonsumsi makanan yang tidak pedas.

Cabai mengandung capsaicin yang dapat meningkatkan metabolisme tubuh dengan cara mengatur pelepasan hormon yang mengendalikan nafsu makan seseorang dan meningkatkan kadar hormon stres yang dapat menurunkan nafsu makan seseorang.

2. Terlalu banyak duduk
Terlalu banyak duduk, yaitu duduk selama tiga jam atau lebih setiap harinya berhubungan dengan peningkatan risiko terjadinya sindrom metabolik, yaitu hingga 74 persen dibandingkan dengan orang lain yang hanya duduk kurang dari dua jam setiap harinya.

Sindrom metabolik merupakan suatu kumpulan gejala yang juga merupakan faktor risiko bagi diabetes dan penyakit jantung, yaitu obesitas, tekanan darah tinggi, dan kadar kolesterol yang tinggi.

Hal ini karena saat duduk, otot Anda tidak perlu bekerja keras, sehingga ia pun membakar lebih sedikit lemak. Selain itu, terlalu lama duduk juga dapat menyebabkan gangguan sensitivitas insulin.

3. Tidak mencuci makanan mentah terlebih dahulu
Pastikan Anda telah mencuci buah yang akan dikonsumsi. Sebuah penelitian pada 2012 menemukan adanya hubungan antara pestisida yang terdapat pada sayur dan buah-buahan dengan terjadinya obesitas dan sindrom metabolik.

Para peneliti menemukan bahwa pestisida ini akan disimpan di dalam sel-sel lemak yang akan menyebabkan terjadinya reaksi peradangan dan mempengaruhi pengaturan metabolisme tubuh. Jangan menggunakan sabun untuk mencuci buah atau sayuran mentah tersebut.

4. Jarang cuci tangan
Para peneliti di Amerika menemukan adanya hubungan antara virus yang sering menyebabkan infeksi saluran pernapasan, adenovirus-36, dengan obesitas karena virus ini mengubah sel punca menjadi sel-sel lemak.

Untuk mengurangi risiko tertular virus ini, maka pastikan Anda selalu mencuci tangan Anda sebelum dan setelah makan, serta setelah menggunakan toilet.(ilj/bbs)

Berita Terbaru