Kabar6-Selama ini disebutkan, waktu tidur yang optimal bagi orang dewasa adalah 7-9 jam per hari. Jika waktu tidur kurang, maka hal tersebut akan memberi banyak dampak bagi tubuh, mulai dari kelelahan, sulit fokus, bahkan risiko penyakit serius.
Namun bagaiman bila Anda sudah tidur cukup tetapi masih selalu merasa lelah dan mengantuk? Melansir journal.sociolla, berikut adalah hal yang menyebabkan kondisi tersebyt:
1. Pola makan tidak sehat
Meskipun karbohidrat merupakan sumber energi, apabila dikonsumsi secara berlebihan justru akan berefek buruk bagi tubuh. Anda perlu menyeimbangkan gizi makanan yang Anda konsumsi dengan memperbanyak protein, sayuran, dan nutrisi lainnya.
2. Ketidakseimbangan gula darah
Gula juga merupakan salah satu faktor terbesar yang dapat menyebabkan kekurangan energi.
Ketika Anda mengonsumsi terlalu banyak makanan bergula tinggi, level gula dalam darah akan melonjak dan menyebabkan mood swings. Hal ini kemudian akan diikuti dengan keinginan untuk makan lebih banyak lagi, pusing, dan kelelahan.
3. Stres
Mengalami stres bisa sangat menguras tenaga Anda. Apalagi jika stres ini membuat Anda merasa selalu cemas dan mengalami gangguan tidur.
Selain masalah pribadi atau masalah pekerjaan, stres juga bisa muncul karena turunan genetik atau gaya hidup yang kurang sehat.
4. Dehidrasi
Dehidrasi terjadi ketika tubuh kehilangan banyak cairan tubuh namun Anda tidak menggantinya dengan meminum air yang cukup.
Ketika tubuh mengalami dehidrasi, darah akan mengental dan detak jantung Anda juga akan lebih pelan. Hal ini membuat asupan oksigen di aliran darah yang membawa oksigen ke otak juga berkurang, sehingga Anda akan merasa lelah dan mengantuk.
5. Kurang bergerak
Di lingkungan pekerjaan saat ini banyak ditemukan kasus-kasus gaya hidup kurang sehat akibat selalu duduk di depan komputer sepanjang hari.
Hal ini membuat tubuh menjadi kurang bergerak, sehingga Anda akan merasa pegal dan nyeri dari kepala, leher, hingga punggung. Karena pegal, maka Anda juga semakin cepat merasa lelah dan mengantuk. ** Baca juga: Kenali Ciri-ciri yang Tunjukkan Anda Kurang Tidur
Jadi cari tahu mana dari kelima hal di atas yang sering Anda alami.(ilj/bbs)
