Kabar6-Batuk dan pilek biasanya disebabkan oleh infeksi virus yang menyerang saluran pernapasan. Virus sendiri sangat mudah menyebar dengan menumpang dalam air liur yang terciprat dari mulut orang yang sedang sakit saat mereka batuk dan bersin, buang ingus sembarangan, atau bahkan hanya sekadar berbicara.
Tetesan liur berisi virus ini dapat terhirup oleh orang-orang sehat di sekitarnya. Jadi, siapa pun bisa saja terinfeksi apabila berdekatan dengan orang yang sedang batuk pilek. Terlebih jika daya tahan tubuh Anda pada saat itu memang sedang lemah.
Dijelaskan Robert W. Dolan, dokter spesialis THT Lahey Clinic di Burlington, Amerika Serikat, selain lewat perantara udara, penyebaran virus batuk pilek juga dapat terjadi lewat kontak fisik. Misalnya, menyentuh tisu bekas orang tersebut buang dahak atau ingus. Termasuk juga saat menggunakan alat makan secara bergantian seperti gelas, piring, dan sendok dengan orang yang sakit.
Banyak dokter serta praktisi kesehatan lainnya menganjurkan masyarakat untuk tidak berbagi cangkir, gelas, piring, sendok garpu, sedotan, dan peralatan makanan lainnya dengan orang lain. Sekalipun dengan keluarga sendiri. Hal ini bertujuan untuk membatasi risiko penularan penyakit pada orang-orang di sekitar. Melansir Hellosehat, berikut beberapa hal sederhana yang bisa Anda lakukan agar tidak tertular batuk dan pilek:
1. Batasi kontak langsung dengan orang yang sakit
Pakailah masker penutup mulut ketika ingin berinteraksi dengan orang yang sakit. Bila perlu, Anda membatasi interaksi langsung untuk sementara waktu.
2. Rutin cuci tangan
Jika Anda diharuskan merawat orang yang sedang sakit flu, sebaiknya rajin-rajinlah untuk cuci tangan. Gosokkan tangan memakai sabun selama 20 detik. Gosok sampai ke sela kuku dan buku-buku jari dan bilas bersih dengan air mengalir. Terakhir, keringkan dengan kain bersih.
Jika tidak sempat cuci tangan atau tidak punya sumber air bersih, Anda bisa menggunakan hand sanitizer. Selalu siapkan pembersih kilat ini di dalam tas ke mana pun Anda pergi.
3. Perhatikan asupan makanan
Agar tehindar dari berbagai macam penyakit, penting untuk memperhatikan asupan makanan yang Anda konsumsi sehari-hari. Mengonsumsi makanan yang sehat dan bergizi seimbang dapat membantu tubuh meningkatkan sistem imun guna melawan virus flu. Jangan lupa minum air putih untuk mencukupi kebutuhan cairan tubuh agar tidak dehidrasi. ** Baca juga: Frekuensi Mandi Tiap Orang Tergantung Gaya Hidup & Kondisi Geografis
Jadi jangan pernah berbagi peralatan makan dengan orang yang sedang batuk dan flu, ya.(ilj/bbs)
