Kabar6-Tidak rutin berolahraga dan kerap mengonsumsi makanan berlemak tinggi disebut dapat mengganggu kesehatan. Ternyata tidak hanya itu, terdapat beberapa kebiasaan sehari-hari ternyata juga berdampak buruk bagi kesehatan.
Apa saja kebiasaan harian yang ternyata tidak baik bagi kesehatan? Melansir Healthy, berikut uraiannya:
1. Duduk nyaris sepanjang hari
Tidak hanya dapat memicu timbulnya varises atau pelebaran pembuluh darah vena yang akan membuat kaki terus merasa pegal, tetapi duduk lama ternyata juga dapat membuat Anda lebih gampang sakit.
Hal ini karena duduk terlalu lama dapat memperlambat proses metabolisme tubuh, sehingga penyerapan berbagai nutrisi penting yang diperlukan tubuh pun melambat. Akibatnya, sistem kekebalan tubuh pun akan menurun.
2. Polusi
Tinggal di lingkungan yang dikelilingi oleh udara yang terkontaminasi berbagai zat berbahaya (polusi) dapat mengganggu kesehatan dan menurunkan efektivitas sistem imun tubuha. Polusi akan membuat Anda lebih rentan terhadap berbagai jenis gangguan saluran pernapasan seperti flu, batuk, dan bronkitis.
3. Kurang tidur
Saat Anda kurang tidur, maka tubuh tidak akan memproduksi cukup banyak melatonin. Akibatnya, sistem kekebalan tubuh pun tidak dapat memproduksi cukup banyak sel darah putih yang berfungsi untuk melawan berbagai bakteri dan virus yang masuk ke dalam tubuh Anda.
Selain membuat daya tahan tubuh menurun, kurangnya produksi melatonin ini juga akan membuat tubuh kesulitan memperbaiki sel-selnya yang telah mengalami kerusakan.
4. Konsumsi protein secara berlebihan
Kelebihan protein di dalam tubuh, khususnya protein hewani, akan membuat tubuh memproduksi hormon IGF1 lebih banyak dari yang seharusnya. Hormon ini berfungsi untuk mempercepat proses penuaan dalam tubuh.
Selain mempercepat timbulnya garis-garis halus pada kulit, proses penuaan juga akan membuat daya tahan tubuh seseorang menurun sedikit demi sedikit seiring dengan semakin bertambahnya usia orang tersebut. ** Baca juga: Amankah Tetap Berolahraga Meski Sedang Sakit?
Jalankan pola hidup sehat agar sistem kekebalan tubuh tetap terjaga.(ilj/bbs)
