Kabar6-Apakah Anda termasuk orang yang rutin olahraga beberapa kali dalam seminggu? Lantas, saat kondisi tubuh sedang tidak fit atau sakit, masihkah Anda berolahraga?
Dr. Jessalyn Adam, MD, dokter di Baltimore’s Mercy Medical Center, melansir verywellfit, mengatakan bahwa secara umum Anda bisa mengikuti ‘aturan leher’, yang biasa diterapkannya pada atlet. Artinya, jika semua gejala sakit yang dirasakan ada di atas leher, maka Anda aman untuk berolahraga. Namun, jika gejala terjadi di bawah leher, maka Anda mungkin tidak boleh berolahraga.
Bagaimana penjelasannya? Anda boleh melakukan olahraga jika hidung pilek, hidung tersumbat, dan sakit tenggorokan. Namun, jangan memaksakan diri berolahraga jika Anda memiliki batuk, sesak napas, nyeri otot, serta rasa tidak nyaman di dada.
Selain ‘aturan leher’, Dr. Jessalyn juga mengatakan bahwa kondisi lain yang perlu dipertimbangkan. “Jika Anda demam, merasa sangat lelah, mual, atau otot sakit parah, jangan berolahraga. Jangan juga melakukannya jika olahraga membuat Anda merasa lebih buruk,” jelasnya.
Hindari berberolahaga seperti yang biasa Anda lakukan. Saat tubuh sedang tidak fit, bukan saatnya Anda melakukan latihan yang paling sulit karena tubuh masih berjuang melawan infeksi. Dr. Jessalyn merekomendasikan melakukan kardio ringan, seperti lari atau bersepeda.
Sementara dr. Kenton Fibel, MD, dokter yang berspesialisasi dalam kedokteran olahraga, juga mengingatkan bahwa olahraga terlalu keras ketika sakit justru dapat membuat tubuh lebih sulit melawan infeksi dan membuat Anda lebih lama sembuh. ** Baca juga: Perhatikan Waktu Mandi yang Tepat
Artinya, Anda tidak perlu ngoyo untuk olahraga saat sakit.(ilj/bbs)
