Kabar6-Saat berkumpul bersama keluarga atau teman-teman, mengemil makanan ringan seperti jadi satu kegiatan atau hal yang tidak boleh dilewatkan. Sayangnya, tidak sedikit orang yang salah memilih jenis camilan, sehingga berat badan pun makin tak terkontrol.
‘Camilan aman’ adalah makanan yang rendah gula dan tinggi serat serta protein. Melansir abc.net.au, ini dia lima camilan yang dimaksud:
1. Buah
Buah kaya serat, nutrisi, dan kadar air yang tinggi. Pilihlah buah-buahan yang disukai agar keinginan untuk mengemil semakin besar.
2. Potongan sayur
Potongan sayuran dipadu dengan irisan buah dan siraman saus dipastikan dapat menunda kelaparan menjelang jam makan malam dengan sukses.
3. Yoghurt
Yogurt murni tanpa pemanis buatan juga dapat menjadi camilan yang nikmat. Protein dalam yogurt ditambah rendahnya lemak, membuat perut dapat lebih mudah merasa kenyang. Tambahkan irisan buah sebagai perisa alami agar lebih lezat.
Hal yang perlu diingat, jangan mudah tergiur dengan kata-kata ‘rendah lemak’ yang kerap tertera dalam kemasan yoghurt, karena kemungkinan rasa lapar cepat datang. Jadi pilih yoghurt dengan kombinasi bahan sesedikit mungkin, karena yoghurt sebenarnya hanya mengandung susu dan kultur probiotik.
4. Kacang-kacangan
Bagi Anda yang memiliki alergi pada susu sapi, kacang-kacangan seperti kedelai, hazelnut, kenari atau almond dapat menjadi pengganti yang cocok. Kacang-kacangan dipercaya akan membuat perut merasa lebih mudah kenyang.
5. Roti bakar dengan olesan selai kacang
Gandum mengandung serat tinggi. Olesan selai kacang juga akan menambahkan lemak sehat yang membuat anda lebih cepat kenyang. Tambahan secangkir teh juga dapat menjadi paket lengkap, agar kadar air tubuh tetap terjaga. ** Baca juga: Sejumlah Tanda yang Tunjukkan Diet Anda Tidak Tepat
Selamat mencoba.(ilj/bbs)
