oleh

Sejumlah Tanda yang Tunjukkan Diet Anda Tidak Tepat

image_pdfimage_print

Kabar6-Kurangnya pengetahuan tentang cara diet yang benar dan sesuai anjuran, membuat banyak orang melakukan diet yang salah sehingga tidak mencapai hasil yang diinginkan.

Lantas, apa saja tanda yang menunjukkan bahwa diet yang Anda jalani tidak tepat? Melansir hellosehat, berikut uraiannya:

1. Lewatkan sarapan
Melewatkan waktu sarapan bukanlah cara diet yang dianjurkan. Hal ini membuat Anda justru bisa makan lebih banyak dengan porsi yang besar di siang harinya. Selain itu, melewatkan sarapan juga dapat menurunkan mood dan meningkatkan risiko obesitas. Keseimbangan gula dan insulin dalam tubuh juga akan terganggu sehingga tubuh selalu merasa lapar.

2. Abaikan kalori dari minuman
Tahukah Anda bahwa minuman cepat saji mengandung kalori yang cukup tinggi. Bahkan, minuman yang berlabel ‘jus buah’ pun bisa mengandung kalori dan gula yang sangat tinggi sehingga dapat menambah asupan kalori harian. Padahal saat melakukan diet, membatasi asupan kalori menjadi hal wajib yang perlu dilakukan.

3. Konsumsi protein & lemak berlebihan
Membatasi asupan karbohidrat dan meningkatkan protein serta lemak secara berlebih dapat membahayakan tubuh. Kondisi ini dapat merusak ginjal dan meningkatkan kadar kolesterol yang berakibat pada penyakit jantung serta stroke.

4. Makan tanpa garam
Diet tanpa garam menjadi diet yang sedang populer. Namun, makan tanpa menambahkan garam sedikit pun justru dapat membahayakan tubuh. Hal ini karena tubuh tetap membutuhkan asupan garam terutama untuk produksi hormon tiroid, memelihara keseimbangan cairan tubuh, menjaga aktivitas sel saraf, kontraksi serta rileksasi otot, dan meningkatkan fungsi otak.

Namun, asupan garam harian tidak boleh sampai berlebihan. Kelebihan garam juga bisa meningkatkan risiko hipertensi, stroke, jantung, dan juga masalah ginjal.

5. Kurang serat
Diet dengan membatasi asupan kalori harian tanpa sadar juga menurunkan asupan serat harian. Padahal, serat sangat dibutuhkan untuk membantu menurunkan berat badan dengan cara menahan rasa kenyang lebih lama. Selain itu, serat juga berfungsi membantu melancarkan pencernaan Anda.

6. Memuntahkan kembali makanan yang telah ditelan
Kebiasaan memuntahkan kembali makanan yang telah dimakan secara paksa merupakan gangguan psikologis yang bisa membahayakan. Kelak, efek samping yang dialami cukup serius seperti kulit dan rambut yang kusam, kerusakan kelenjar air liur, osteoporosis, gangguan menstruasi, gangguan irama jantung, sembelit, hingga gangguan emosi.

7. Konsumsi obat pelangsing tanpa pengawasan dokter
Banyak orang menggunakan berbagai cara untuk menurunkan berat badan, termasuk mengonsumsi obat pelangsing tanpa pengawasan atau resep dari dokter. Kebiasaan ini sangat membahayakan karena kandungan di dalam obat yang belum pasti aman justru dapat merusak organ tubuh hingga menimbulkan kematian. ** Baca juga: Sayuran & Buah yang Ternyata Mengandung Racun

Banyak hal yang harus diperhatikan saat menjalankan diet agar mendapatkan hasil sesuai keinginan, dan tubuh yang sehat. Tanda diet tidak tepat di atas penting diperhatikan sehingga bisa mendapatkan pola diet yang benar.(ilj/bbs)

Print Friendly, PDF & Email