Kabar6-Di saat kumpul bersama keluarga, teman-teman, dan saudara, atau ketika perut lapar di antara waktu makan, biasanya Anda ‘mengandalkan’ camilan yang jenis maupun rasanya sangat beragam.
Hal yang sebaiknya diperhatikan adalah bagaimana memilah semua itu sehingga Anda mengonsumsi jajanan yang tepat, sehat, dan bergizi. Lantas, bagaimana cara cerdas memilih camilan sehat sekaligus bergizi? Melansir beberapa sumber, pertama adalah perhatikan kebersihannya, di mana makanan tersebut dibuat. Apabila Anda melihat sendiri cara pembuatannya yang tidak bersih, sebaiknya hindari, jangan dibeli.
Namun bukan berarti Anda tidak boleh mengonsumsi makanan di pinggir jalan, lho. Tetapi lebih perhatikan kebersihan, seperti cara masak hingga peralatan makan yang dipakai.
Kemudian cek apa saja yang terkandung dalam makanan yang Anda konsumsi. Sebisa mungkin hindari gula, garam, dan pengawet yang terlalu banyak. Ketiga bahan tersebut punya efek yang kurang baik untuk kesehatan tubuh, seperti memicu penyaki diabetes hingga jantung.
Untuk camilan kemasan, lihat juga tanggal pembuatan dan kedaluwarsanya. Makanan yang sehat adalah yang tidak memakai pengawet. Makanan dengan pengawet biasanya punya masa kedaluwarsa yang cukup panjang. Berbanding terbalik dengan makanan yang masa kedaluwarsanya pendek. Jadi, pilih makanan yang tanggal pembuatan dan kedaluwarsanya tidak terlalu jauh.
Hindari juga junk food yang meskipun bisa membuat Anda cepat kenyang dan puas, kandungan nutrisinya minim. Padahal, nutrisi seperti protein dan karbohidrat dibutuhkan untuk menjaga tubuh tetap berenergi dan sehat. Junk food juga berkontribusi menyebabkan beragam penyakit berbahaya dalam tubuh.
Pilih yang terbuat dari bahan alami, yaitu jajanan yang melewati sedikit proses pembuatan, seperti digoreng atau dibakar. Dibandingkan ngemil satu usus yang dibakar, lebih baik ngemil rujak atau buah segar. ** Baca juga: Penelitian Sebutkan Alasan Kenapa Wanita Senang ‘Digombalin’ Pria
Semakin alami makanan, maka semakin sehat untuk tubuh Anda.(ilj/bbs)
