Kabar6-Senam Kegel adalah senam yang di lakukan rutin akan membuat otot panggul bagian bawah Anda kencang, yaitu otot-otot di bawah rahim, kantong kemih, dan usus besar.
Tidak hanya penting dilakukan oleh para wanita terutama terutama saat hamil dan setelah melahirkan, secara tak terduga, senam kegel pun memiliki manfaat untuk pria. Melansir Cheatsheet, berikut uraiannya:
1. Bantu kendalikan keinginan berkemih lebih baik
Hal ini terutama sangat berguna bagi para wanita sebelum atau setelah mereka melahirkan. Bagi pria, senam kegel dapat membantu mengendalikan keinginan untuk buang air kecil maupun buang air besar (BAB) setelah mereka menjalani tindakan pembedahan prostat.
2. Bantu atasi disfungsi ereksi
Senam kegel juga dapat membantu mengatasi ejakulasi dini. Menurut sebuah penelitian, dengan melakukan senam kegel selama 12 minggu sekira 85 persen penderita dapat berhubungan intim dengan durasi yang lebih lama sebelum akhirnya mencapai ejakulasi.
3. Bantu lancarkan proses persalinan
Menurut sebuah penelitian yang dilakukan pada 2004, melakukan senam kegel pada saat kehamilan berusia antara 20-36 minggu dapat membuat proses persalinan menjadi lebih mudah.
4. Bantu atasi anorgasmia
Anorgasmia merupakan suatu kondisi di mana seseorang tidak dapat mencapai orgasme setelah mendapat suatu stimulasi seksual. Meskipun kondisi ini lebih sering ditemukan pada wanita, para pria juga dapat mengalami hal ini. Pada pria, keadaan ini biasanya lebih sering disebut sebagai ejakulasi tertunda.
Menurut sebuah penelitian yang dilakukan pada 2010, senam kegel dapat membantu meningkatkan kemungkinan seorang wanita untuk mencapai orgasme. Sayangnya hingga saat ini belum ada penelitian yang menunjukkan bahwa pria juga akan memperoleh manfaat yang sama dengan wanita.
Cara melakukan senam kegel adalah dengan menggerakkan otot seperti saat Anda sedang berusaha untuk menghentikan aliran air kemih, atau saat menahan keinginan untuk buang angin.
Saat Anda sudah berhasil menemukan otot mana saja yang perlu dilatih, Anda dapat mulai menahan gerakan ini selama beberapa detik sebelum melepaskannya. ** Baca juga: Wow, Jatuh Cinta Bantu Turunkan Berat Badan
Selamat mencoba.(ilj/bbs)
