Kabar6-Hormon yang bekerja selama datang bulan atau menstruasi, membuat tubuh perempuan terasa tidak nyaman. Mulai dari keluhan pusing, lemas, dan emosi yang tidak stabil hingga nyeri pada beberapa bagian tubuh.

Kondisi ini sering membuat Anda menjadi tidak bersemangat menjalani aktivitas. Bagaimana mengendalikan hal ini? Melansir meetdoctor, ada beberapa cara yang dapat dilakukan untuk membuat tubuh tetap fit selama menstruasi, salah satunya dengan mengonsumsi makanan atau minuman sehat. Apa sajakah itu?

1. Air putih
Masalah yang sering terjadi saat menstruasi adalah dehidrasi. Hal ini disebabkan karena selama periode menstruasi, perempuan akan kehilangan banyak cairan dalam tubuhnya. Jadi, minumlah setidaknya lima liter air putih per hari selama masa menstruasi.

2. Kacang-kacangan
Makanan sehat yang harus dikonsumsi saat menstruasi berikutnya adalah kacang. Beberapa jenis kacang seperti kacang kenari dan almond merupakan sumber zat besi yang baik, sehingga bisa mengembalikan zat besi di tubuh. Namun hindari pistachio, karena mengandung banyak garam yang justru menyebabkan retensi air selama menstruasi.

3. Sayuran hijau
Sayuran hijau kaya akan kalsium, magnesium dan kalium yang dapat membantu meringankan dan mencegah terjadinya nyeri pada perut.

Tak hanya itu, sayuran hijau juga mengandung vitamin K dengan jumlah tinggi yang sangat dibutuhkan untuk mengentalkan dan mencegah kekurangan darah.

4. Asam lemak omega-3
Sekelompok zat hormon dalam tubuh, yang disebut prostaglandin merupakan salah satu faktor terjadinya kontraksi otot dan nyeri haid.

Untuk menutup prostaglandin adalah dengan mengonsumsi asam lemak omega-3 seperti yang terkandung di salmon, kenari, dan flaxseed. ** Baca juga: Punya Sahabat adalah ‘Vitamin’ Terbaik untuk Perempuan

Bahkan, beberapa ahli kesehatan menemukan bahwa perempuan yang diet seimbang dengan memilih mengonsumsi omega-3 dan menghindari konsumsi lemak, cenderung mempunyai gejala menstruasi lebih ringan.

5. Cokelat
Saat menstruasi, emosi akan naik turun sehingga Anda akan lebih sensitif dan mudah marah. Mengonsumsi cokelat dipercaya dapat memperbaiki mood karena mengandung magnesium, nutrisi yang akan habis saat siklus menstruasi datang.

Selamat mencoba.(ilj/bbs)

Kabar6-Mata manusia adalah organ sensorik utama yang memberi reaksi pada cahaya, dan mengirimkan informasi visual ke otak. Berbeda dengan pandangan umum, mata tidak berbentuk bola yang sempurna, namun terdiri dari dua bagian utama yang menyatu.

Karena merupakan organ penting, Anda pun harus menjaga kesehatan mata, salah satunya dengan mengonsumsi makanan penunjang. Melansir healthline, berikut 10 makanan yang baik untuk kesehatan mata:

1. Tomat
Kandungan likopen pada tomat berguna untuk melindungi tubuh dari pertumbuhan sel kanker, sementara kandungan lutein merupakan antioksidan yang bermanfaat untuk melindungi mata terutama dari efek berbahaya sinar matahari.

2. Bawang putih dan bawang merah
Bawang putih dan bawang merah kaya akan sulfur dan kandungan glutathione, yang mampu mencegah glaukoma dan memperlambat proses terjadinya katarak, akibat penuaan.

3. Wortel
Wortel mengandung likopen dan lutein yang melindungi mata dari radiasi UVB, juga kaya akan vitamin A dan mengandung beta-karoten, yang diperlukan agar kemampuan mata dalam melihat dapat berfungsi dengan baik

4. Telur
Merupakan sumber protein yang baik. Kandungan sulfur dan sistein di dalamnya membantu melindungi terhadap proses terjadinya katarak. Telur juga mengandung lutein yang mengurangi risiko degenerasi makula, suatu kondisi di mana terjadi penurunan fungsi penglihatan. Biasanya terjadi pada para lansia yang berusia 50 tahun ke atas.

5. Alpukat
Mengandung likopern dan beta-karoten yang baik untuk kesehatan mata. Kandungan antioksidan dan Vitamin A mencegah stres pada mata, sehingga memperlambat proses terjadinya katarak.

6. Brokoli
Kandungan sulphoraphane dalam brokoli mampu melindungi tubuh dari radikal bebas. Apabila radikal bebas tidak dihalangi maka bisa merusak sel yang nantinya akan menghancurkan DNA. Semua organ tubuh akan terganggu salah satunya adalah fungsi penglihatan.

7. Lemak Ikan
Kandungan lemak seperti asam lemak omega-3 dalam ikan seperti ikan cod, tuna, mackerel, ikan teri dan salmon baik untuk kesehatan mata. Selain itu kandungan EPA dan DHA dalam ikan akan membantu dalam membangun sel retina.

8. Blueberry
Kandungan antosianin dalam blueberry mampu memperbaiki penglihatan pada malam hari, memperlambat proses terjadinya katarak. Selain itu, mampu melindungi retina dari kerusakan karena cahaya, penuaan dan peradangan sehingga lebih melindungi dari penyakit degenerasi makula

9. Jeruk
Selain vitamin C, jeruk berlimpah kandungan lutein dan zeaxanthin, dan karenanya adalah salah satu makanan utama bagi kesehatan mata. ** Baca juga: Cara Tepat Hindari Penularan COVID-19 Lewat Toilet Umum

10. Kacang-kacangan dan biji-bijian
Kacang-kacangan dan biji-bijian seperti almond, hazelnut, kacang dan selai kacang mengandung Vitamin E, sehingga berguna untuk memperlambat proses terjadinya katarak akibat radikal bebas.

Jaga kesehatan mata sejak dini dengan makanan sehat, dan melakukan hal-hal yang baik untuk mata, seperti mengurangi kebiasaan melihat gadget dalam ruang gelap.(ilj/bbs)

Kabar6-Tidak hanya mempengaruhi tubuh, makanan sehat juga bisa berdampak pada mood seseorang, lho. Jadi, apabila Anda sedang menjalani program diet, maka aturlah pola makan dengan cara yang tepat.

Diet dengan mengonsumsi makanan tinggi lemak, risiko untuk terkena penyakit kardiovaskular akan lebih besar. Sementara diet rendah kalsium juga akan berisiko mengalami osteoporosis.

Memilih makanan yang akan dikonsumsi, sangat penting dilakukan, karena neurotransmitter atau utusan otak ini akan menyampaikan informasi ke seluruh otak. Zat ini berperan dalam memicu, mengatur, mengintensifkan atau mengurangi suasana hati dan reaksi kita terhadap situasi. Bahkan, mempengaruhi makanan yang dikonsumsi.

Neurotransmitter bergantung pada lemak sehat dan karbohidrat kompleks, vitamin, mineral dan protein. Ketika neurotransmisi menjadi tidak normal, atau tingkat transmitter terlalu tinggi dan terlalu rendah maka akan mempengaruhi suasana hati, perilaku atau masalah berpikir.

Hal ini terjadi karena sel-sel otak kita tidak dapat secara akurat menyampaikan apa yang terjadi, menyebabkan respon yang tidak sesuai pada situasi. Bukan tidak mungkin, Anda akan kehilangan emosi, merasa cemas atau gugup yang berdampak pada suasana hati yang tidak baik.

Solusinya adalah dengan mengonsumsi makanan yang sehat, seimbang dan bergizi. Melansir Care2, ada delapan cara untuk meningkatkan suasana hati. Apa sajakah itu?

1. Jangan lewatkan makan
Biasakan makan tepat waktu tiga kali sehari. Jika dirasa kurang, Anda bisa menambahkan camilan sehat setelah agenda makan. Karena menunda makan, mengakibatkan penurunan kadar gula darah, yang dapat menyebabkan perasaan mudah marah, gugup dan kelelahan.

2. Konsumsi protein setiap makan
Protein menstabilkan gula darah, mengurangi nafsu makan dan mengurangi jumlah makanan dikonsumsi, sehingga dapat melindungi Anda dari perubahan suasana hati dan kelelahan.

3. Konsumsi sayuran berserat tinggi
Banyak mengonsumsi sayuran berserat seperti sayuran brokoli, kale, dan seledri mampu membantu menstabilkan gula darah.

4. Konsumsi buah-buahan berserat tinggi
Selain sayuran, konsumsi buah-buahan berserat tinggi seperti apel dan pir juga dibutuhkan. Vitamin dan mineral yang terkandung di dalamnya bisa meningkatkan energi.

5. Konsumsi makanan yang kaya asam lemak esensial
Beberapa sumber yang sangat baik berasal dari asam lemak termasuk salmon, biji rami, kacang-kacangan, dan minyak zaitun. EFA seperti omega-3 dan omega-6 membantu dalam transmisi impuls saraf dan juga diperlukan untuk fungsi normal dari otak. Karena kurangnya asam lemak esensial dalam tubuh bisa menyebabkan depresi.

6. Perbanyak minum air putih
Tubuh manusia terdiri dari sekira dua pertiga air, yang sangat penting bagi tubuh untuk melaksanakan setiap fungsinya. Kurang mengonsumsi air putih bisa menimbulkan gejala awal seperti dehidrasi termasuk sakit kepala, kelelahan, perubahan mood dan kesulitan berkonsentrasi.

Cobalah untuk minum setidaknya delapan gelas air setiap hari atau sesuai kebutuhan. Anda bisa melakukannya dengan mengatur alarm di ponsel dan selalu membawa air putih ke mana pun pergi.

7. Kurangi kafein
Banyak orang menghilangkan rasa haus mereka dengan kopi dan minuman ringan yang mengandung banyak kafein. Padahal, efek penarikan kafein berkontribusi dalam menimbulkan rasa ketidaksabaran dan mudah tersinggung.

8. Kurangi asupan gula
Konsumsi makanan yang mengandung gula seperti sukrosa dan sirup jagung fruktosa tinggi, mendestabilkan kadar gula darah, meningkatkan risiko diabetes dan memberikan kontribusi terhadap fluktuasi suasana hati.

Anda bisa menggantinya dengan alternatif lain yang sehat termasuk madu, sirup maple, dan stevia. ** Baca juga: Kendalikan Nafsu Makan dengan Sejumlah Makanan yang Bikin Kenyang Lebih Lama

Berolahraga secara teratur dan tidur yang cukup juga akan sangat membantu meningkatkan suasana hati. Lebih dari itu, cukup beristirahat membuat Anda lebih siap mengelola tingkat emosional.(ilj/bbs)

Kabar6-Nyaris semua menu Lebaran mengandung santan, sehingga tidak heran banyak orang yang mengalami kolesterol tinggi usai Idul Fitri. Terlebih bagi mereka yang tidak mengontrol pola makannya.

Padahal, kolesterol tinggi akan menimbulkan berbagai risiko gangguan kesehatan, termasuk yang fatal seperti stroke hingga jantung koroner. Bagaimana solusinya? Melansir beberapa sumber, berikut empat jenis buah penurun kolesterol yang baik dikonsumsi usai menyantap hidangan bersantan:

1. Apel
Buah ini mengandung zat bernama pektin, sejenis serat laut yang dapat melarutkan kolesterol jahat LDL. Pektin bertugas menyerap kolesterol dan lemak jahat dari makanan dan mengeluarkannya lewat urine atau feses.

2. Jambu biji
Jambu biji atau jambu klutuk mengandung kalium dan serat laut yang dapat melarutkan kolesterol dalam darah. Jambu biji diketahui juga mengandung vitamin dan mineral yang dapat meningkatkan jumlah kolesterol baik HDL di dalam tubuh.

3. Alpukat
Alpukat mengandung asam lemak tidak jenuh yang dapat meningkatkan kadar kolesterol baik di dalam tubuh. Selain itu, asam lemak tidak jenuh tersebut juga dapat menurunkan kadar kolesterol jahat secara otomatis. Buah alpukat juga mengandung zat beta-sistosterol yakni sejenis lemak nabati yang dapat mengurangi jumlah kolesterol yang diserap tubuh dari makanan.

4. Jeruk
Jeruk dikenal sebagai salah satu buah yang kaya akan vitamin C. Ternyata, vitamin C dalam jeruk mampu mencegah penumpukan kadar kolesterol jahat di dalam tubuh. Selain vitamin C, jeruk juga mengandung serat laut dan senyawa d-limone. Kedua zat dan senyawa ini mampu melarutkan kolesterol di dalam tubuh.

Mudah dan murah, bukan? (ilj/bbs)

Kabar6-Selain rutin berolahraga, salah satu cara yang dilakukan untuk hidup sehat adalah dengan mengonsumsi makanan sehat hingga mengganti minyak untuk menggoreng.

Misalnya saja dengan minyak canola atau minyak zaitun. Namun, dari kedua minyak tersebut manakah yang lebih sehat untuk digunakan? Melansir viva.co.id, minyak canola lebih baik digunakan sebagai minyak untuk menggoreng. Hal ini karena minyak canola mengandung asam lemak tak jenuh tunggal. Canola sendiri mengandung 60 persen lemak tak jenuh tunggal, 34 persen lemak tak jenuh ganda dan 6 persen lemak jenuh.

Selain itu, cita rasanya termasuk ringan sehingga cocok untuk menumis atau menggoreng dengan teknik pan-frying. Minyak canola juga bisa digunakan untuk melapisi wajan agar bahan makanan tidak lengket. ** Baca juga: ‘Ngidam’ Makanan Tertentu Ternyata Bisa Tunjukkan Kondisi Kesehatan Tubuh

Sedangkan minyak zaitun sendiri tidak direkomendasikan digunakan sebagai minyak untuk menggoreng, lantaran minyak zaitun tidak boleh dipanaskan, karena nanti akan merusak manfaat sehatnya. Minyak zaitun baik digunakan untuk olahan salad karena rasanya yang netral dengan titik asap rendah.(ilj/bbs)

Kabar6-Selama ini kolesterol selalu mendapat cap negatif. Banyak orang menghindari makanan berkolesterol karena dianggap dapat menyebabkan penyakit berbahaya. Namun, tahukah Anda, sebenarnya kolesterol dibutuhkan oleh tubuh?

Ya, tubuh membutuhkan zat ini untuk membuat hormon (seperti hormon testosteron, kortisol, dan estrogen), vitamin D, dan asam empedu agar membantu mencerna lemak dari makanan. Tubuh sendiri sebenarnya bisa membuat semua zat tersebut sesuai kebutuhan, tapi ini mungkin hanya dalam jumlah kecil. Kebanyakan kolesterol yang ada dalam tubuh mungkin Anda dapatkan dari konsumsi makanan.

Apa sajakah sih makanan tinggi kolesterol yang ternyata bermanfaat bagi tubuh? Melansir MSN, berikut empat makanan yang dimaksud:

1. Keju
Kandungan kolesterol dalam keju tergolong tinggi yaitu 27 mg per satu ons. Namun keju juga sarat dengan nutrisi lain. Dalam satu ons keju terdapat tujuh gram protein dan 20 persen kalsium harian. Keju juga membantu mengurangi lemak tubuh, meningkatkan massa otot, dan mengurangi kerusakan gigi.

2. Telur
Dua butir telur mengandung 442 mg kolesterol. Meskipun demikian, telur menyediakan 13 gram protein, 46 persen kebutuhan selenium serta riboflavin, vitamin B12 dan kolin.

Kuning telur disebut sebagai bagian yang paling tinggi kolesterol, namun bagian ini juga paling bergizi karena mengandung antioksidan lutein dan zeaxatnthin, yang memberikan perlindungan dari gangguan mata seperti katarak.

3. Minyak hati ikan kod
Dalam satu sendok makan minyak hati ikan kod mengandung 77 mg kolesterol, kaya akan vitamin A dan D. Minyak hati ikan kod juga memiliki asam lemak omega 3 yang dapat mengurangi risiko penyakit jantung. Minyak hati ikan kod juga telah terbukti mengurangi gejala rheumatoid arthritis dan nyeri sendi.

4. Kerang
Kerang-kerangan termasuk udang, kepiting, dan lobster dikenal sebagai makanan yang lezat, bergizi, rendah lemak, namun tinggi kolesterol. Misalnya, dalam 100 gram udang mengandung 195 mg kolesterol dan hanya satu gram lemak.

Kerang juga merupakan sumber protein yang tinggi niasin, vitamin B12, dan zat besi. Satu porsi jenis kerang juga menyediakan 50 persen RDI untuk selenium, mineral yang mengurangi peradangan dan dapat mengurangi risiko kanker prostat. Bahkan, kerang menjadi salah satu sumber yodium terbaik dan penting untuk fungsi otak serta tiroid. ** Baca juga: Benarkah Sayuran Beku Minim Nutrisi?

Jadi jangan takut mengonsumsi keempat makanan tadi asalkan dalam porsi yang wajar alias tidak berlebihan.(ilj/bbs)

Kabar6-Ikan memiliki lemak sehat yang lebih baik ketimbang daging merah dan lemak hewani lainnya. dapat memperpanjang umur, lho. Sebuah penelitian yang dipublikasikan dalam jurnal BMJ menemukan, kandungan lemak sehat dalam ikan berupa asam lemak omega-3 (lemak tak jenuh ganda) tinggi yang ditemukan dalam makanan seperti ikan, kacang-kacangan, sayuran hijau dan sayuran dan minyak biji rami diyakini mampu mencegah penuaan dini.

Uniknya, melansir Vemale, seperti dijelaskan penulis studi Heidi Lai bahwa asam lemak omega 3 yang ditemukan dalam makanan laut atau ikan-ikan laut memiliki efek paling kuat. Peneliti melihat efek eksperimen terhadap 2.600 orang dewasa usia lanjut di U.S. Cardiovascular Health Study. Peneliti mengambil sampel darah setelah konsumsi asam lemak omega-3 dari ikan laut selama enam tahun dan tujuh tahun setelahnya.

Hasilnya, orang yang mengonsumsi lebih banyak ikan setiap harinya mampu memenuhi kebutuhan asam lemak omega-3 dan terbukti lebih sehat dan panjang umur dibanding mereka yang tidak makan ikan laut sama sekali. ** Baca juga: Pelihara Hewan di Rumah Menyehatkan?

Manfaat yang menyenangkan, bukan? (ilj/bbs)

Kabar6-Sudah menjadi rahasia umum, bercinta dapat membuat Anda merasa sangat lelah. Karena itulah dibutuhkan stamina fit, yang bisa didapat dari makanan sehari-hari.

Ada beberapa jenis makanan yang dapat membantu menjaga stamina. Melansir Healthmeup, ini dia jenis makanan yang dapat Anda konsumsi untuk meningkatkan tenaga dan stamina tubuh sebelum dan setelah bercinta.(ilj/bbs)

1. Bayam
Bayam merupalan salah satu sayuran yang dapat meningkatkan stimulasi seksual, baik dikonsumsi sebelum Anda bercinta.

2. Teh
Teh hijau atau teh hitam dapat membantu meningkatkan tenaga dan meningkatkan gairah seksual Anda. Teh baik dikonsumsi sebelum Anda bercinta.

3. Semangka
Sepotong semangka dapat membantu meningkatkan stimulasi seksual karena semangka dapat membantu meningkatkan aliran darah dengan membuat pembuluh darah menjadi lebih rileks. Selain itu, semangka juga mengandung sitrulin yang dapat meningkatkan gairah seks Anda. Semangka baik dikonsumsi sebelum berhubungan seks.

4. Jeruk
Jeruk dan jeruk bali mengandung cukup banyak vitamin C, dapat membantu meningkatkan jumlah sperma dan kecepatan pergerakan sperma.

5. Apel
Konsumsi apel sebelum bercinta dapat membantu mengatasi bau mulut dan membersihkan berbagai sisa makanan yang masih menempel pada gigi.

6. Jahe
Mengonsumsi jahe bersamaan dengan air lemon dapat membantu meningkatkan sirkulasi tubuh, terutama sirkulasi darah ke daerah kemaluan. Selain itu, jahe juga dapat membantu meningkatkan gairah seksual Anda.

7. Seafood
Berbagai jenis seafood atau makanan laut seperti kepiting, lobster, dan udang; dapat meningkatkan gairah seksual Anda, karena berbagai jenis makanan ini dapat meningkatkan kadar serotonin di dalam otak.

8. Telur
Telur merupakan salah satu jenis makanan yang dapat meningkatkan gairah seks dan mengurangi stres. Selain itu, telur pun masih memiliki berbagai manfaat lain bagi kesehatan Anda.

9. Anggur merah
Selain dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung dan membuat kulit Anda tampak lebih indah, minuman yang satu ini juga dapat membantu meningkatkan gairah seks Anda, karena dapat meningkatkan aliran darah ke daerah kemaluan.

10. Daging merah
Mengonsumsi daging merah tanpa lemak dapat membantu menurunkan resiko terjadinya disfungsi ereksi. Selain itu, daging merah juga mengandung berbagai mineral penting yang dibutuhkan oleh tubuh yaitu zat besi, protein, dan seng.

11. Pisang
Mengonsumsi pisang dan segelas air putih dapat mencegah terjadinya kram otot atau kram otot selama dan setelah bercinta.

12. Ikan
Berbagai jenis ikan yang mengandung banyak asam lemak omega 3 seperti salmon dan tuna dapat membantu meningkatkan kadar dopamin di dalam otak, yang dapat meningkatkan gairah seksual Anda.

13. Oatmeal
Selain merupakan salah satu menu sarapan yang sehat, oatmeal ternyata juga dapat meningkatkan kadar testosteron pada pria, yang dapat meningkatkan gairah seksual seorang pria. Selain itu, oatmeal juga membuat Anda memiliki cukup banyak tenaga sehingga hubungan seks pun dapat berlangsung lebih lama.

14. Tiram
Tiram merupakan salah satu jenis afrodisiak yang cukup populer. Tiram telah terbukti dapat meningkatkan gairah seksual seorang pria dengan cara meningkatkan kadar testosteron di dalam tubuh. Selain mampu meningkatkan gairah seks, tiram juga mengandung seng, yang dapat memperlancar sirkulasi darah di dalam tubuh. ** Baca juga: Turunkan Berat Badan Saat Tidur, Begini Caranya

Tertarik mencoba? (ilj/bbs)

Kabar6-Setiap makanan memiliki nutrisi dan nilai gizi masing-masing. Karena itulah Anda dituntut untuk lebih jeli memilih makanan sebagai konsumsi harian agar kesehatan tubuh tetap terjaga.

Tahukah Anda, terdapat beberapa makanan yang disarankan untuk menjadi konsumsi harian? Melansir magsforwomen, berikut jenis makanan yang dimaksud:

1. Apel
Apel dapat melindungi tubuh dari munculnya sel kanker karena kandungan antioksidan yang disebut quercetin yang mampu menghambat pertumbuhan sel kanker di dalam tubuh Anda.

2. Oats
Oats adalah makanan yang sebaiknya dikonsumsi saat Anda ingin menurunkan berat badan atau menghindari peningkatan berat badan, karena oat dapat membuat Anda lebih kenyang.

Oats merupakan pilihan yang baik untuk sarapan karena kaya akan serat yang tidak hanya baik untuk tubuh Anda tetapi juga dapat meningkatkan elastisitas otot. Oats juga dapat menjadi sumber energi dan mampu mempertahankan kadar kolesterol darah tetap normal juga menghindari diabetes dan kanker.

3. Susu
Mengandung kalsium yang dapat memperkuat tulang Anda. Susu juga mengandung vitamin D. Fakta menarik tentang susu adalah susu merangsang tubuh untuk membakar lemak, bukan untuk menyimpannya. Hal yang harus diingat adalah susu skim lebih sehat dibanding susu biasa.

4. Kacang
Kacang kaya akan asam lemak omega-3 yang sangat baik untuk tubuh. Tetapi konsumsi kacang haruslah dalam jumlah yang sedang karena kandungan lemak di dalamnya dapat menyebabkan peningkatan berat badan. Segenggam kacang cukup untuk melindungi jantung Anda agar tetap sehat. Kacang juga mengandung vitamin E yang berfungsi sebagai sistem imunitas tubuh.

5. Bayam
Bayam dan berbagai sayuran hijau lainnya sangat ideal sebagai menu diet sehari-hari karena mereka mengandung vitamin K. Bayam juga mengandung antioksidan yang disebut lutein, dapat meningkatkan kesehatan mata dan mencegah terjadinya penyakit mata.

6. Bawang putih & bawang bombay
Nutrisi penting yang terkandung dalam bawang putih dan bawang bombay dapat meningkatkan sistem imunitas dan mencegah berbagai penyakit infeksi menyerang Anda. Bawang putih juga dikenal mampu mempertahankan kondisi jantung tetap sehat.

7. Yoghurt
Mengandung bakteri baik yang penting untuk sistem pencernaan. Yoghurt memang mengandung sedikit lemak tetapi kandungan bakteri baik di dalamnya itulah yang sangat diperlukan. Namun hindari menambahkan zat pemanis dan perasa ke dalam yoghurt karena mengandung gula. ** Baca juga: Makanan Sederhana yang Bantu Perkuat Tulang

Makanan sehat itu tidak perlu mahal, bukan? (ilj/bbs)

Kabar6-Jeroan adalah bagian-bagian dalam tubuh (hewan) yang sudah dipotong. Biasanya yang disebut jeroan adalah semua bagian kecuali otot dan tulang. Berbagai bagian jeroan dapat dianggap sebagai sampah atau sebaliknya justru makanan mahal.

Jika diolah dengan benar, jeroan yang kaya vitamin dan mineral akan menyehatkan tubuh. Melansir Okezone, berikut adalah manfaat beberapa bagian dari jeroan:vv

1. Hati
Ini adalah organ paling bernutrisi dan sehat dari daging. Seperti disebutkan di atas, kandungan dari hati bagus salah satunya untuk meningkatkan kadar hemoglobin sehingga dapat mengatasi anemia.

2. Ginjal
Bagian ini juga kaya akan protein. Ginjal sapi atau kambing mengandung asam lemak omega 3 dan memiliki kandungan anti peradangan yang baik untuk jantung.

3. Pankreas & limpa
Organ ini kaya akan zink dan selenium yang dibutuhkan untuk fungsi hormonal dan imunitas, juga kaya omega 3 dan protein.

4. Otak
Otak adalah bagian yang menjadi sumber omega 3 tertinggi. Otak juga mengandung nutrisi kuat seperti fosfatidilkolin dan fosfatidilserin yang baik untuk saraf. Bagian ini juga kaya kandungan antioksidan yang mampu melindungi otak dan sistem tulang belakang dari kerusakan.

5. Jantung
Jantung kaya akan folat, zat besi, zink, selenium, vitamin B2, B6, dan B12. Jantung hewan membantu produksi energi di tubuh karena ini adalah sumber CoQ10 terbaik bagi tubuh Anda.

6. Lidah
Bagian ini 70 persennya mengandung asam lemak dan kalori, serta sejumlah nutrisi seperti jeroan lainnya. Lidah sapi misalnya baik untuk penyembuhan setelah sakit dan wanita mengandung.

7. Babat & usus
Babat berarti lapisan perut baik kambing, domba, dan sapi. Bagian ini kaya gelatin dan probiotik yang baik untuk meningkatkan kesehatan pencernaan. Usus adalah sumber yang kaya gelatin dan glutamin yang digunakan untuk mencegah dan mengobati diare dan perforasi (lubang) usus. ** Baca juga: Saat Stres Tidak Disarankan Konsumsi Sejumlah Makanan Ini

Jadi tidak selamanya jeroan itu berbahaya, ya.(ilj/bbs)