Kabar6-Tim ilmuwan dari UT Southwestern Medical Center, Dallas, Texas, Amerika Serikat (AS), telah menemukan sebuah alat yang dapat menjaga otak tetap hidup dan berfungsi secara independen dari bagian tubuh lainnya.

Dalam penelitian tersebut, melansir dallasinnovates, tim ilmuwan mampu mengisolasi aliran darah ke otak babi yang dibius dengan ketamin, sementara algoritme terkomputerisasi mempertahankan tekanan darah, volume, suhu, dan nutrisi yang dibutuhkan organ tersebut. Tim ahli saraf melaporkan, aktivitas otak mengalami perubahan minimal selama periode lima jam, meskipun tidak menerima masukan biologis dari seluruh tubuh.

Menurut tim peneliti, keberhasilan percobaan ini dapat mengarah pada cara-cara baru untuk mempelajari otak manusia tanpa pengaruh fungsi tubuh lainnya, menurut para ilmuwan, sementara teknologi tersebut membuka potensi untuk melakukan transplantasi otak di masa depan.

“Metode baru ini memungkinkan penelitian yang berfokus pada otak yang tidak bergantung pada tubuh, memungkinkan kita menjawab pertanyaan fisiologis dengan cara yang belum pernah dilakukan sebelumnya,” urai Juan Pascual, profesor neurologi, pediatri, dan fisiologi di Pusat Pertumbuhan dan Perkembangan Manusia Eugene McDermott di UT Southwestern.

Sistem pertama yang sejenis, yang disebut sebagai kontrol sirkulasi pulsatil ekstrakorporeal (EPCC), telah digunakan untuk lebih memahami efek hipoglikemia pada otak tanpa harus mempertimbangkan faktor eksternal.

Penelitian terhadap gula darah rendah biasanya melibatkan pembatasan asupan makanan pada hewan percobaan, atau memberi mereka dosis insulin, namun tubuh hewan memiliki metode alaminya sendiri untuk mengimbangi faktor-faktor ini dengan mengubah metabolisme.

Mengisolasi otak dengan cara ini memungkinkan para peneliti mempelajari dampak asupan nutrisi secara independen dari mekanisme pertahanan alami tubuh. Penelitian tersebut dirinci dalam sebuah penelitian bertajuk ‘Pemeliharaan fungsi otak babi di bawah kendali sirkulasi pulsatil ekstrakorporeal (EPCC)’, yang diterbitkan dalam jurnal Scientific Reports.

“Pelestarian aktivitas otak seperti yang dipelajari dengan metode kami di bawah EPCC dipertahankan selama durasi setiap subjek studi,” demikian kesimpulan tim peneliti dalam studi mereka.

Disebutkan, “Kecuali kelebihan oksigenasi jaringan otak setelah suplementasi oksigen, dan perubahan tekanan intrakranial ringan saat kraniotomi digunakan, sistem ini dikaitkan dengan tingkat parameter fisiologis otak yang mendekati aslinya seperti tekanan intrakranial, saturasi oksigen jaringan, dan suhu.”(ilj/bbs)

Kabar6-Setiap pekerjaan yang kita lakukan sehari-hari membutuhkan konsentrasi, termasuk juga mengingat hal-hal mana saja yang menjadi prioritas. Semua itu berkaitan satu sama lain, sehingga kita memang membutuhkan konsentrasi dan daya ingat yang baik.

Selain berlatih untuk tetap fokus pada hal yang dikerjakan, melansir Webmd, berikut ini makanan yang bisa bantu Anda meningkatkan konsentrasi dan daya ingat:

1. Ikan
Ikan adalah makanan sumber protein yang bisa meningkatkan fungsi otak manusia yang kaya akan asam lemak omega-3, merupakan kunci untuk kesehatan otak.

Lemak sehat ini memiliki kekuatan luar biasa untuk otak seperti menurunkan demensia, risiko stroke, dan meningkatkan memori, terutama saat kita bertambah tua. Untuk kesehatan otak dan jantung, makan dua porsi ikan setiap minggu.

2. Kacang dan cokelat
Kacang-kacangan dan biji-bijian adalah sumber yang baik dari antioksidan vitamin E. Dalam beberapa penelitian dijelaskan, biji-bijian bisa mengurangi penurunan kognitif seiring bertambahnya usia.

Dark chocolate (cokelat hitam) juga memiliki sifat antioksidan kuat lainnya, dan mengandung stimulan alami seperti kafein yang dapat meningkatkan konsentrasi.

3. Alpukat dan biji-bijian
Setiap organ dalam tubuh tergantung pada aliran darah, terutama jantung dan otak. Diet tinggi biji-bijian dan buah-buahan seperti alpukat dapat mengurangi risiko penyakit jantung dan menurunkan kolesterol jahat.

Ini mengurangi risiko penumpukan plak dan meningkatkan aliran darah, cara yang sederhana dan lezat untuk mengaktifkan sel otak. Biji-bijian utuh, seperti popcorn dan gandum utuh, juga menyumbangkan serat makanan dan vitamin E.

Meskipun alpukat memiliki lemak, itu adalah lemak tak jenuh tunggal yang baik untuk membantu aliran darah yang sehat. ** Baca juga: Penelitian: Olahraga Terasa Lebih Mudah Bila Dilakukan Sambil Dengarkan Musik

Konsumsi makanan yang tepat membantu Anda tetap fokus saat bekerja, sekaligus memiliki daya ingat yang kuat.(ilj/bbs)

Kabar6-Saat bekerja di depan laptop atau komputer seharian, ada banyak risiko yang mungkin terjadi ketika Anda tidak melakukan posisi duduk yang benar. Risiko itu mulai dari nyeri sendi hingga masalah jangka panjang seperti Carpal Tunnel Syndrome.

Posisi duduk yang benar melibatkan semua hal, mulai dari jarak antara tubuh dengan laptop atau komputer, posisi kursi dan meja, hingga sudut kemiringan mata saat melihat laptop atau komputer di meja.

Dengan posisi duduk yang benar, berarti menjaga bagian-bagian vital di tubuh seseorang berada di postur yang tepat dan menggunakan sokongan otot dengan tepat pula.

Setiap orang memiliki posisi duduk yang berbeda bergantung pada tinggi badan, kursi yang digunakan, dan banyak lagi. Melansir sehatq, ini posisi duduk yang benar saat berada di depan laptop atau komputer:

1. Monitor sejajar arah pandangan mata
Letakkan monitor berjarak lebih dari 40-75 cm dari mata, dengan bagian paling atas monitor sejajar dengan arah pandangan mata (eye level).

Ketika monitor terlalu tinggi atau terlalu rendah, Anda justru akan memberi tekanan berlebih pada leher yang membuatnya terasa tidak nyaman. Idealnya, derajat kemiringan untuk melihat layar monitor adalah 20 derajat.

2. Posisi kaki
Sebisa mungkin, letakkan kaki mendatar di lantai atau di footrest. Kemudian, hindari menyilangkan kaki atau pergelangan kaki. Posisi duduk yang ideal adalah tidak terlalu rapat atau memberi jarak antara bagian belakang lutut dengan kursi.

3. Posisi siku
Posisi duduk yang benar juga melibatkan siku yang berbentuk L dengan lengan. Artinya, keyboard laptop atau komputer idealnya berada sedikit di atas paha. Tujuannya agar siku berada di angle terbuka yang nyaman meski berada di posisi yang sama selama berjam-jam.

4. Gunakan kursi ergonomis
Sangat penting untuk tahu apa jenis kursi yang Anda gunakan saat beraktivitas seharian di depan laptop atau komputer. Kursi yang ada di kantor sebaiknya bisa disesuaikan (adjustable) dan memiliki penyokong punggung (lumbar support) sesuai dengan posisi meja.

Ukuran ideal posisi duduk yang benar adalah kursi sekira 38-55 cm dari lantai, sementara meja sekira 72-75 cm dari lantai. Dengan demikian, tubuh akan tetap tegak dengan kemiringan sekira 90-100 derajat.

5. Tidak duduk terlalu lama
Idealnya, Anda harus mengambil waktu istirahat atau jeda selama 10 menit setiap kali duduk selama satu jam. Bila perlu, pasang alarm pengingat di ponsel.

Saat jeda, pejamkan mata sejenak dan jangan melihat layar lain seperti di ponsel, karena hanya akan memberi ‘tugas’ baru pada mata.

Tak hanya itu, saat jeda Anda bisa melakukan peregangan atau stretching ringan terutama di bagian bahu, tangan, dan juga kaki. Berjalan kaki singkat ke area sekitar kantor juga bermanfaat untuk melancarkan aliran darah.

6. Leher rileks
Satu hal yang kerap dilakukan tanpa disadari oleh orang yang seharian beraktivitas di depan laptop atau komputer adalah leher menjadi kaku. Hal ini terjadi ketika posisi monitor dan kursi tidak sesuai dengan seharusnya.

Untuk itu, pastikan Anda meletakkan laptop atau komputer dengan sudut kemiringan yang tepat agar tidak memberi tekanan pada leher.

Apabila leher terasa pegal setelah beberapa jam di depan laptop atau komputer itu wajar. Namun apabila pegal terasa hanya dalam beberapa menit pertama, mungkin posisi duduk yang benar belum Anda lakukan.

7. Buat tempat bekerja jadi nyaman
Apabila profesi menuntut Anda untuk terus berada di depan laptop atau komputer seharian, jangan ragu membuat tempat bekerja menjadi lebih nyaman. Ingat pula bahwa menjaga posisi duduk yang benar ini kerap terlupakan ketika tubuh secara tidak sadar ‘merosot’ dari posisi tegak.

Untuk itu, periksa setiap 10-15 menit sekali apakah postur Anda sudah tepat atau belum. ** Baca juga: Tidak Melulu Kue Manis atau Keripik, Cobain 5 Jenis Camilan yang Menyehatkan

Menjaga posisi duduk yang benar serta postur yang tepat adalah hal sederhana untuk menjaga kesehatan tubuh jangka panjang. Jangan sampai profesi yang ditekuni di usia produktif ini justru memberi beban baru saat sudah tua nanti.(ilj/bbs)

Kabar6-Minum satu gelas air hangat di pagi hari sesaat setelah bangun tidur, dan pada saat perut masih kosong, punya banyak manfaat yang mungkin tidak pernah Anda duga sebelumnya.

Diketahui, sekira 70 persen tubuh terdiri dari air, sehingga cairan menjadi komponen sangat penting dalam kehidupan sehari-hari. Seseorang dapat bertahan hidup selama beberapa hari tanpa makan, namun tidak dapat bertahan hidup tanpa minum.

Nutrisi yang terkandung di dalam air hangat tentu berbeda dengan yang dingin. Air sendiri pada dasarnya merupakan minuman tanpa kalori yang diperlukan oleh tubuh, agar dapat menjalankan fungsinya secara maksimal. Namun, tidak semua air mengandung mineral baik, tergantung pada sumber air itu.

Lantas, apa saja manfaat minum air hangat di pagi hari? Melansir tempo.co, berikut uraiannya:

1. Redakan rasa gatal di tenggorokan
Segelas air putih hangat yang diminum sesaat setelah bangun tidur memiliki kemampuan untuk meredakan bengkak pada tenggorokan. Selain tenggorokan kering, air hangat dapat mengatasi iritasi pada tenggorokan.

2. Lancarkan pencernaan
Air hangat yang diminum saat kondisi perut masih kosong dapat merangsang usus untuk bekerja lebih maksimal, seperti membuka jalan agar proses penyerapan makanan sepanjang hari berjalan dengan baik.

3. Tingkatkan sirkulasi
Air hangat dapat memperlancar aliran darah dalam sistem sirkulasi. Saat tubuh terpapar panas, maka sel darah yang mengalir akan mengalami peningkatan.

4. Turunkan berat badan
Rutin minum air hangat dapat menekan nafsu makan sekaligus berat dan massa tubuh. ** Baca juga: Perlambat Penuaan Lewat 6 Makanan Sehat

Menyenangkan, bukan? (ilj/bbs)

Kabar6-Saat mengalami sakit kepala, otomatis rutinitas harian Anda, termasuk pekerjaan di kantor dan rumah, tentu saja menjadi tertunda. Selain terasa nyeri dan berdenyut, kepala seolah berputar-putar hingga membuat penderitanya terkadang pingsan.

Ada sejumlah faktor yang bisa menyebabkan sakit kepala seperti stres, kurang tidur, telat makan dan sebagainya. Namun banyak yang tidak mengetahui bahwa sakit kepala ini juga bisa dipicu oleh makanan yang dikonsumsi. Melansir Dream, berikut empat jenis makanan yang bisa menyebabkan sakit kepala:

1. Cokelat
Ini mungkin mengejutkan, tetapi cokelat memang bisa menyebabkan sakit kepala. Beberapa cokelat mengandung cocoa dalam jumlah rendah.

Namun kandungan bahan kimianya seperti tyramine dan kafein bisa menjadi penyebab sakit kepala. Bahan-bahan ini bahkan bisa menyebabkan migrain.

2. Pemanis buatan
Pemanis buatan dan pengganti gula seperti sakarin, acesulfame, aspartame, neotame, dan sucralose sering ditambahkan ke buah-buahan dan minuman untuk membuatnya lebih manis. Namun sayang, beberapa di antaranya dapat memicu sakit kepala hebat pada manusia.

3. Es krim
Makanan penutup favorit ini ternyata bisa menyebabkan sakit kepala mengerikan. Karena mengalami proses pendinginan buatan, suhu es krim dapat mengganggu aliran darah ke otak.

Akibatnya, saraf merespons dengan menyebabkan pembuluh darah membengkak yang pada gilirannya menyebabkan sakit kepala. ** Baca juga: Menurut Penelitian, Liburan Bersama Ibu Bantu Panjang Umur

4. Kacang
Banyak yang menikmati kacang sebagai camilan. Namun tidak banyak yang menyadari bahwa kacang mengandung bahan kimia yang disebut tyramine.

Jika mengonsumsi kacang terlalu banyak secara bersamaan, bahan kimia tyramine bisa mengakibatkan sakit kepala migrain. Bahkan mentega kacang yang terbuat dari kacang bisa memiliki efek yang sama.

Usahakan mengonsumsi keempat jenis makanan tadi dalam porsi wajar alias tidak berlebihan.(ilj/bbs)

Kabar6-Salah satu kondisi yang menandakan ada masalah pada sistem pencernaan Anda adalah rasa mual. Penyebabnya bisa bermacam-macam, termasuk saat Anda merasa lapar.

Pada beberapa orang, lapar atau telat makan bisa memicu kondisi mual terjadi. Terkadang mual ini juga dirasakan saat lapar di pagi hari. Lantas apa penyebabnya?

Seorang ahli gastroenterologis di Cleveland Clinic bernama dr. Christine Lee, melansir Hellosehat, mengatakan bahwa lapar memang bisa bikin perut terasa mual. Ini karena perut manusia akan menghasilkan asam klorida atau asam lambung yang digunakan untuk mengolah makanan agar menjadi energi dan membuat sisanya. Apabila Anda belum makan dalam waktu lama dan merasa lapar, asam lambung dapat menumpuk di dalam perut.

Asam lambung yang menumpuk dapat naik ke kerongkongan dan menyebabkan refluks asam. Efeknya, Anda akan merasa mual seperti mau muntah. Selain itu, ada alasan lain kenapa tubuh terasa mual saat lapar. Kondisi ini terjadi karena lapar dan mual terjadi disebabkan oleh sinyal-sinyal di dalam tubuh.

Nah, sinyal-sinyal tersebut diatur oleh sistem endokrin yang menggunakan aliran darah untuk berkomunikasi. Sinyal ini akan diproses tubuh menjadi hormon agar informasinya bisa sampai ke otak.

Sayangnya, menurut dr. Lee ada beberapa orang yang tubuhnya sensitif terhadap kadar hormon tinggi. Sensitivitas terhadap hormon ini dapat membuat beberapa orang mengalami mual ringan ketika mereka lapar.

Namun, apabila kondisi lapar sampai menyebabkan mual parah, ini bisa menandakan adanya kelainan atau masalah kesehatan lain, bukan sekadar lapar. ** Baca juga: Diet Antikanker Agar Sehat Lebih Lama

Ketika telat makan, lapar, dan muncul rasa mual mendera, Anda harus pintar-pintar memilih makanan yang bisa meredakan mual. Makanan yang dimaksud antara lain pisang, sop ayam, atau nasi.(ilj/bbs)

Kabar6-Setiap orang memiliki daya tahan tubuh yang berbeda terhadap suhu dingin. Apakah hal ini merupakan pertanda adanya suatu gangguan kesehatan tertentu ataukah ada hal lain yang menyebabkannya?

Hipotalamus, melansir womenshealthmag, merupakan bagian otak yang berfungsi untuk memproduksi berbagai jenis hormon yang digunakan untuk mengatur suhu tubuh. Hipotalamus akan berusaha untuk menjaga agar suhu tubuh seseorang tetap berada pada suhu 37 derajat celcius, sedangkan reseptornya yang ada pada permukaan kulit (biasanya di dekat batang tubuh Anda) akan membantu Anda mendeteksi suhu ruangan Anda.

Jadi bila suhu ruangan berubah, walaupun hanya dua derajat Celsius, maka kulit Anda akan segera menyadarinya dan mengirimkan sinyal ke hipotalamus, yang akan membuat Anda merasa kepanasan atau kedinginan.

Selain hipotalamus, ada hal lain yang juga mempengaruhi ketahanan tubuh Anda terhadap perubahan suhu lingkungan di sekitar Anda. Apa saja sih beberapa hal yang seringkali membuat Anda merasa kepanasan atau justru kedinginan, selain dari jumlah lemak tubuh tentunya?

1. Kadar stres Anda
Hipotalamus memang berfungsi untuk mengatur suhu tubuh, tetapi saat Anda merasa stres, maka kerja hipotalamus ini pun akan menjadi berantakan. Jadi, bila sering merasa kepanasan di kantor sementara teman-teman kerja Anda yang lain merasa kedinginan, maka stres yang Anda rasakan mungkin adalah penyebabnya.

Saat Anda merasa stres, maka sistem saraf autonom Anda akan bekerja, yang akan membuat darah mengalir ke organ dalam tubuh Anda, sehingga suhu tubuh Anda pun akan meningkat.

Mekanisme ini merupakan bagian dari respon fight atau flight. Tetapi, tangan Anda mungkin akan terasa dingin, karena darah Anda mengalir ke batang tubuh Anda dan ‘meninggalkan’ anggota gerak (tangan dan kaki).

2. Jenis kelamin
Sebuah penelitian yang dilakukan pada 2011 menemukan, sebenarnya tidak ada perbedaan besar antara suhu tubuh pria dan wanita, akan tetapi para peneliti menemukan bahwa wanita biasanya lebih sensitif terhadap suhu lingkungan sekitarnya.

Hal ini karena meski wanita biasanya memiliki postur tubuh yang lebih kecil daripada pria, bagian tubuh mereka biasanya lebih banyak yang terpapar oleh suhu lingkungan sekitarnya.

Sebuah penelitian lainnya yang dilakukan pada 1998 menemukan, walaupun suhu tubuh wanita sedikit lebih hangat daripada pria, akan tetapi suhu tangan dan jari-jarinya lebih rendah tiga derajat dibandingkan dengan pria.

3. Pikiran Anda
Selain kedua hal di atas, pikiran Anda tampaknya juga turut mempengaruhi ‘ketahanan’ Anda terhadap suhu lingkungan di sekitar. Jadi, faktor psikologis tampaknya juga turut berperan dalam menentukan suhu tubuh seseorang. ** Baca juga: Mitos atau Fakta, Air Hujan Bikin Sakit Kepala

Apakah Anda juga sering mengalami kondisi seperti itu?(ilj/bbs)

Kabar6-Gaya hidup tidak sehat yang menjadi kebiasaan sebagian besar masyarakat, dapat mengundang berbagai penyakit berbahaya, sehingga disebut sebagai salah satu faktor yang memperpendek usia seseorang.

Adakah faktor lainnya? Sebuah penelitian dalam jurnal Social Science and Medicine, melansir CNN Indonesia, menunjukkan bahwa sifat pemarah dapat mempersingkat masa hidup seseorang. Para peneliti menemukan bahwa pria berumur sekira 35 tahun yang cepat tersulut amarahnya kemungkinan besar akan meninggal 35 tahun kemudian dibandingkan dengan pria yang bukan pemarah.

Kendati para peneliti tidak menyelidiki alasan mengapa amarah memiliki hubungan dengan kematian dini, mereka mengatakan sifat pemarah memiliki hubungan dengan beberapa proses fisiologis yang negatif.

Misalnya saja aterosklerosis, yaitu penyumbatan pembuluh darah oleh zat-zat berlemak, dan bisa berakibat pada ‘insiden kesehatan yang serius dan berpotensi fatal seperti serangan jantung’.

“Hal ini menunjukkan bahwa perwujudan nyata dari rasa marah dalam proses fisiologi mungkin menjadi pernyebab antara topik penelitian yaitu hubungan antara rasa marah dan kematian,” demikian tulis para peneliti dari Universitas Negara bagian Iowa.

Penelitian tersebut melibatkan 1.307 responden pria kepala rumah tangga, dan menelitinya dari 1968 sampai 2007. Sampel ini diberi pertanyaan setiap tahun dari 1968 hingga 1972.

Beberapa pertanyaan yang diajukan mencakup tingkat kemarahan, apakah mereka marah dengan cukup mudah atau butuh usaha dan waktu lebih banyak untuk membuat mereka marah.

Dan setiap pria diberi nilai rata-rata dalam lima tahun. Para responden itu berusia antara 20 tahun dan 40 tahun ketika pertama kali ditanya, dan pada 1982 rata-rata sudah berusia sekira 34 tahun.

“Mereka yang tingkat amarahnya berada di deretan teratas memiliki 1,57 kali lipat peningkatan risiko kematian dibandingkan dengan mereka yang tingkat amarahnya berada di urutan terbawah,” kata peneliti.

Psikolog yang berbasis di London Graham Price juga mengatakan, orang cepat marah karena mereka mengembangkan keyakinan di alam bawah sadarnya yang berlebihan tentang ketidakadilan.

Menurutnya, keyakinan ini bisa jadi juga dipicu oleh pengalaman negatif di masa lalu dan diperkuat oleh ekspresi kemarahan berlebihan dalam rentang waktu yang cukup lama. “Cara untuk menekan sifat ini adalah dengan menerima, dan menahan amarah dengan menggunakan kesadaran Anda,” jelas Price.

Ditambahkan Price, jika amarah masih sulit ditahan, akan berakibat lebih jauh pada kesehatan karena kemarahan adalah bentuk stres yang terbukti dapat meningkatkan kadar kortisol dalam aliran darah. ** Baca juga: Riset: Orang yang Temperamen Selalu Percaya Diri Bahwa Mereka Cerdas

“Penelitian telah menunjukkan bahwa jika marah atau bentuk stres lain dipelihata selama jangka waktu tertentu, akan berdampak negatif pada kesehatan dan bisa mengakibatkan IBS (Irritable Bowel Syndrome) atau meningkatnya stroke, serangan jantung dan masalah jantung lainnya,” kata Price. (ilj/bbs)

Kabar6-Setiap orang, terutama kaum wanita, pasti ingin memiliki kulit yang sehat, cerah, sekaligus mulus. Karena itulah, tidak sedikit orang yang rela menguras dompet entah itu untuk ke dokter kulit atau memberi produk perawatan.

Sayangnya, ada sejumlah kebiasaan yang ternyata bisa membuat kulit menjadi kusam. Melansir Popbela, ini lima kebiasaan sehari-hari yang dimaksud:

1. Sering terkena sinar matahari dan polusi
Sinar matahari dan polusi jadi penyebab utama kulit wajah terlihat kusam. Terlebih, jika Anda tidak pernah menggunakan tabir surya.

Jadi, pastikan Anda selalu mengawali perawatan wajah dengan menggunakan sunscreen untuk menangkal pengaruh buruk sinar matahari.

2. Tidak memiliki waktu tidur yang cukup
Banyaknya aktivitas terkadang membuat waktu tidur jadi berkurang. Padahal, waktu tidur memiliki dampak yang besar terhadap kesehatan dan kecantikan.

Ketika tubuh kurang beristirahat, regenerasi sel pun jadi terhambat. Inilah yang menyebabkan wajah jadi terlihat kusam.

3. Sering mengalami stres
Jika Anda telah melakukan berbagai perawatan dengan berbagai macam produk, mungkin masalahnya bukan dari luar atau dalam tubuh, tapi dari apa yang ada di pikiran.

Stres yang Anda alami bisa meningkatkan kortisol sehingga mempengaruhi aliran darah ke kulit dan menghambat perbaikan kulit.

4. Tubuh kurang ternutrisi
Ketika tubuh tidak ternutrisi dengan baik, kulit wajah pun akan terlihat kusam dan tidak sehat. Jadi, jika Anda menginginkan wajah yang cerah dan bersinar, batasi konsumsi garam dan makanan yang digoreng.

Perbanyak konsumsi buah dan sayuran yang mengandung banyak zat antioksidan. ** Baca juga: 7 Sinyal yang Tunjukkan Anda Perlu Segera Minum Air Putih

5. Tidak bersihkan wajah sebelum tidur
Tidur dengan make-up dan kotoran yang menempel di wajah tidak hanya akan membuat wajah terlihat kusam, tapi juga menyebabkan jerawat dan menimbulkan penuaan dini.

Kebiasaan harian yang tepat akan membuat kulit sehat.(ilj/bbs)

Kabar6-Sudah tidak terhitung berapa orang yang jatuh sakit saat menjalankan program diet. Hal ini biasanya disebabkan karena mereka kekurangan sejumlah nutrisi esensial akibat menghindari beberapa jenis makanan.

Diet seperti itu tentu saja tidak sehat karena mengorbankan kesehatan tubuh. Lantas, bagaimana solusinya? Melansir Femalesia, terdapat lima jenis nutrisi yang harus Anda penuhi setiap hari meskipun sedang berdiet. Nurisi apa saja yang dimaksud?

1. Kalsium
Selain menguatkan tulang, nutrisi ini juga ampuh memaksimalkan fungsi otot dan melancarkan aliran darah. Karena itulah penting mendapatkan asupan kalsium yang cukup, terutama bila Anda tengah melaksanakan program diet.

Namun bila Anda alergi mengonsumsi produk dairy, kalsium bisa didapatkan dari beberapa jenis makanan seperti kacang almond, brokoli, dan jeruk.

2. Serat
Nutrisi ini cenderung mudah didapatkan, termasuk bagi Anda yang menerapkan program diet vegetarian atau plant based. Serat bisa didapatkan dari berbagai jenis sayuran, buah-buahan, dan kacang-kacangannya. Serat berfungsi memperlancar pencernaan.

3. Zat besi
Mereka yang menjalankan program diet kerap terseramg anemia. Ini karena asupan zat besi dalam tubuh sangat kurang. Menurut penelitian, wanita memiliki risiko anemia 20 persen lebih tinggi dibandingkan pria.

Jadi bila Anda mulai merasakan gejala-gejala anemia seperti demam, dan lain sebagainya, segera konsumsi makanan mengandung zat besi. Nutrisi ini bisa didapatkan dengan mengonsumsi bayam, brokoli, ikan, tofu, kacang-kacangan, dan daging merah.

4. Magnesium
Magnesium adalah nutrisi paling penting dan sangat dibutuhkan tubuh, terutama bagi Anda yang sedang diet. Nutrisi ini menjaga tekanan darah, detak jantung, dan memperkuat tulang. Magnesium biasanya terkandung dalam beberapa jenis makanan seperti sereal, kacang-kacangan, biji-bijian, dan sayuran berdaun hijau.

5. Potassium
Selain pisang, nutrisi ini juga bisa ditemukan pada sejumlah bahan makanan seperti alpukat, yoghurt, ubi, dan beberapa jenis biji-bijian. Tubuh membutuhkn asupan potassium sebanyak 4.700 milligram.

Nutrisi ini sangat penting untuk menurunkan tekanan darah tinggi, dan mencegah usus buntu (penyakit yang paling sering dialami pelaku diet). ** Baca juga: Waduh, Penelitian Sebutkan Wanita Ogah Nikahi Pria Miskin

Meskipun sedang berdiet, jangan pernah abaikan kelima nutrisi penting tadi.(ilj/bbs)