oleh

7 Sinyal yang Tunjukkan Anda Perlu Segera Minum Air Putih

Kabar6-Air merupakan komponen yang sangat penting bagi tubuh dan otak untuk dapat menjalankan fungsinya. Selain itu, air juga dapat membantu darah mengalir sebagaimana mestinya dan membuat Anda tetap bertenaga.

Kebutuhan cairan tubuh tiap orang berbeda tergantung pada cuaca, makanan, aktivitas harian, dan lain sebagainya. Lantas, sinyal apa saja yang ditunjukkan oleh tubuh untuk memberitahu bahwa Anda sedang membutuhkan asupan cairan? Melansir Safebee, ini tujuh sinyal yang menunjukkan bahwa Anda harus segera minum:

1. Merasa haus
Mulut kering dan merasa haus merupakan tanda bahwa tubuh Anda membutuhkan lebih banyak cairan.

2. Mabuk semalam
Untuk memproses alkohol, tubuh Anda pun membutuhkan air. Jika mengonsumsi terlalu banyak minuman beralkohol semalam, maka Anda pun membutuhkan air putih sebanyak minuman beralkohol yang diminum semalam atau mungkin lebih.

3. Kepala terasa ringan
Jika Anda merasa pusing, bisa jadi sedang mengalami dehidrasi. Hal pertama yang harus dilakukan adalah hentikan semua aktivitas dan beristirahatlah.

Setelah itu, konsumsi air putih atau cairan lainnya untuk mengganti cairan tubuh yang hilang. Minum seharusnya akan membuat Anda merasa lebih baik.

4. Urine berwarna gelap
Urine yang keruh atau berwarna gelap merupakan pertanda bahwa Anda sedang mengalami dehidrasi. Idealnya, urine berwarna kuning pucat.

Jika urine berwarna kuning keruh atau gelap, maka hal ini dapat merupakan pertanda bahwa Anda tidak mengonsumsi cukup air putih. Karena itulah dianjurkan agar segera mengonsumsi 180 ml air putih dalam waktu satu jam.

5. Merasa lelah
Karena sebagian besar darah dan tubuh terdiri dari cairan, maka jika Anda mengalami dehidrasi berat, jantung pun harus bekerja lebih keras untuk memompa darah ke seluruh bagian tubuh Anda. Hasilnya, Anda akan merasa sangat lelah.

6. Tidak dapat berkonsentrasi
Dehidrasi seringkali dapat mengganggu kemampuan Anda untuk fokus bekerja. Dengan mengonsumsi cukup air putih, maka kemampuan konsentrasi Anda pun akan segera membaik.

Selain itu, menurut dua penelitian yang baru-baru ini dilakukan oleh the University of Connecticut Performance Laboratory, dehidrasi ringan sekalipun dapat mengubah mood dan energi Anda.

7. Sembelit
Bila Anda memenuhi kebutuhan cairan tubuh dengan baik, maka proses pencernaan makanan dalam tubuh pun akan berlangsung dengan lebih baik. Hal ini disebabkan karena air dapat membantu pergerakkan sisa makan di dalam saluran pencernaan.

Jadi, bila Anda mengalami dehidrasi, maka feses/tinja yang terbentuk di dalam saluran pencernaan Anda pun akan menjadi lebih keras, yang membuatnya lebih sulit dikeluarkan.

Untuk mencegah terjadinya sembelit, dianjurkan agar Anda mengonsumsi banyak serat dan cairan. ** Baca juga: Ini Cara Mengolah Makanan yang Disebut Tidak Sehat

Cukupi kebutuhan cairan tubuh dengan mengonsumsi air putih secara teratur.(ilj/bbs)

Berita Terbaru