oleh

Minum Air Putih Berlebihan Saat Lari Marathon Tidak Disarankan, Lho

Kabar6-Meskipun dianjurkan untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh, terlalu banyak minum terutama saat melakukan marathon sangat berbahaya bagi tubuh. Risiko ini dihadapi oleh mereka yang melakukan olahraga dengan intensitas tinggi dan durasi cukup lama. Selain karena serangan jantung dan heatstroke, kematian mendadak pada kondisi tersebut juga bisa disebabkan oleh over hidrasi alias terlalu banyak minum.

Kebanyakan pelari yang melakukan marathon atau lari dalam jarak jauh, melansir DetikHealth, seringkali mengabaikan kondisi tubuh mereka. Ketika haus, mereka minum air dalam jumlah yang banyak sehingga menyebabkan ketidakseimbangan kadar elektrolit dalam tubuh. Sewaktu belum lari, kadar elektrolit normal. Waktu lari dan berkeringat, air tubuh ‘menipis’, tapi jumlah elektrolit masih sama. Ada kepekatan elektrolit relatif. Dalam keadaan haus, pelari cenderung lupa diri minum air putih dalam jumlah banyak, dan hal ini berbahaya.

Ketika tubuh terisi air dalam jumlah banyak, jumlah elektrolit menurun. Jika hal ini berlangsung, akan terjadi brain oedema, yang menyerupai kondisi gegar otak atau stroke menengah. ** Baca juga: Yuk, Bahagia Agar Sehat

Kondisi ini sangat berbahaya karena hukum tekanan osmotik, air akan bergerak ke jaringan yang kadarnya normal. Jadi dalam kondisi dehidrasi, usahakan mengonsumsi minuman isotonik.(ilj/bbs)

Berita Terbaru