Kabar6-Anda tentu pernah mengalami gangguan pencernaan hingga merasa mual dan muntah-muntah, konstipasi, perut terasa penuh, hingga diare. Terlebih apabila Anda memiliki perut yang sensitif atau riwayat maag.
Ada banyak alasan yang menyebabkan perut Anda menjadi sakit. Gangguan ini ternyata bisa diminimalisir dengan beberapa jenis makanan sehat. Dilansir Vemine, ini dia makanan yang dimaksud:
1. Jahe
Jahe memiliki senyawa kimia, dapat membantu mengatur sistem saraf yang mengirim sinyal dari otak pada perut sehingga menghambat munculnya rasa mual. Selain itu, jahe juga dapat membantu meningkatkan sistem metabolisme sehingga membantu mempercepat penyerapan nutrisi makanan sekaligus membantu mengosongkan perut.
Hal yang perlu diingat, konsumsi jahe di atas dosis lima gram per hari justru dapat menjadi bumerang terhadap kesehatan Anda. Terlalu banyak konsumsi jahe justru dapat memicu meningkatnya asam lambung sehingga mengakibatkan heartburn hingga diare.
2. Chamomile
Segelas teh chamomile tidak hanya membantu memberikan efek rileksasi pada tubuh, tapi juga dapat membantu meredakan masalah perut. Konon chamomile sudah lama digunakan sejak ratusan zaman lalu untuk mengatasi masalah pencernaan antara lain seperti perut bergas, diare, mual, dan muntah-muntah.
3. Peppermint
Ramuan dari tanaman peppermint ternyata memiliki manfaat untuk membantu menyembuhkan Anda dari gejala Irritable Bowel Syndrome atau IBS. Dengan mengonsumsi kapsul minyak peppermint setiap hari selama dua minggu, dapat membantu meredakan sakit perut, perut bergas, dan diare pada penderita IBS berusia dewasa.
Tidak hanya itu, minyak peppermint juga dipercaya dapat membantu merileksasi otot-otot pencernaan sekaligus mencegah risiko timbulnya rasa sakit pada perut dan gangguan diare.
4. Pisang hijau
Menyantap pisang hijau masak terbukti dapat membantu meredakan gejala sakit perut pada anak-anak. Hal itu berkat zat serat yang terdapat dalam buah pisang yang berperan sebagai stimulan usus besar untuk menyerap lebih air dan membuat poops menjadi lebih lunak dan lebih mudah dikeluarkan. ** Baca juga: Turunkan Berat Badan Tanpa Kurangi Asupan Karbohidrat
Hal lain konsumsi makanan kaya serat dan memperbanyak konsumsi air hangat untuk mengatasi masalah pencernaan.(ilj/bbs)
