Kabar6-Biasanya jika Anda masih mengantuk pada pagi hari, hal yang pertama kali diingat adalah berapa lama waktu tidur yang tadi malam. Artinya kurang tidur akan membuat Anda mengantuk keesokan harinya.
Namun pakar kesehatan menyebutkan, rasa kantuk ini tetap saja bisa datang meski kita sudah tidur cukup. Dilansir doktersehat, biasanya hal ini disebabkan oleh stres, kelelahan akibat melakukan aktifitas yang berat, atau kurang terkendalinya emosi dengan baik. Penyebab lain rasa kantuk adalah terjadinya masalah pada mekanisme tubuh kita, khususnya kekurangan zat besi.
Mungkin Anda sering kurang menyadari bahwa diet harian yang dilakukan tidak memberikan asupan yang cukup bagi kebutuhan tubuh, khususnya dalam hal asupan zat besi. Dalam laporan kesehatan berjudul iVillage disebutkan bahwa 91 persen wanita usia 16-64 tahun dari Inggris kekurangan asupan zat besi gara-gara menjalani program diet yang kurang tepat.
Hal yang menjadi masalah, kekurangan asupan zat ini akan membuat tubuh mudah lelah sekaligus menurunkan performa dan konsentrasi. Bahkan, proses penurunan ini bisa terus berlangsung hingga sore hari.
Karena itulah agar tubuh kembali bugar, penting diperhatikan apa yang kita makan di siang hari. Artinya, jangan hanya mengandalkan karbohidrat yang mengenyangkan, tapi pastikan mengonsumsi sayuran yang kaya akan zat besi, buah, serta sumber protein. Pastikan juga untuk mengonsumsi sarapan agar Anda mendapatkan energi cukup untuk aktivitas sepanjang hari. ** Baca juga: 3 Hal yang Terjadi pada Tubuh Jika Menu Makan Siang Kurang Bervariasi
Mengonsumsi vitamin C juga bisa mendukung penyerapan zat besi, termasuk mengonsumsi air putih secukupnya.(ilj/bbs)
