oleh

Mana yang Lebih Diutamakan Saat Puasa, Asupan Bergizi atau Olahraga?

Kabar6-Para ahli kesehatan mengingatkan agar kita tetap menjaga pola hidup sehat yang tidak sekadar soal asupan makanan bergizi, tapi juga aktivitas fisik atau olahraga.

Pola hidup sehat, melansir Okezone, tidak lagi hanya mengutamakan asupan, tetapi juga aktivitas fisik termasuk ‘rambu-rambu’ seperti mengenai kadar garam, gula, dan lemak dalam tubuh, berdasarkan prinsip beraneka ragam, perilaku hidup bersih seimbang dan mempertahankan berat badan normal.

Tidak ada satu jenis penganan yang mempunyai kandungan gizi lengkap, kecuali ASI untuk bayi berusia 0-6 bulan. Di sisi lain, perilaku hidup bersih sehat (PHBS) memiliki hubungan dengan minimnya risiko terkena infeksi, sedangkan aktivitas fisik rutin membantu memperlancar metabolisme di dalam tubuh.

Mempertahankan dan memantau berat badan normal menjadi salah satu indikator telah terjadi keseimbangan zat gizi dalam tubuh. Nah, menerapkan pola hidup sehat selama bulan Ramadan bisa membantu terhindar dari beragam penyakit semisal jantung hingga kanker, stres, sekaligus meningkatkan produktivitas.

Selain nutrisi seimbang dan berolahraga teratur, selama Ramadan ini juga perlu mengonsumsi air putih cukup setidaknya delapan gelas per hari dan tidur cukup. ** Baca juga: Cermati Kesalahan Umum Diet dan Fitnes yang Perlu Dihindari

Ya, tidur harus cukup karena berhubungan dengan kesehatan mental dan tubuh. Tubuh punya siklus yang harus diikuti kalau tidur terganggu mood jelek, metabolisme dan aktivitas terganggu.

Khusus untuk olahraga selama Ramadan, Anda direkomendasikan memilih yang berintensitas ringan seperti senam dan jalan kaki. Lakukan latihan ini secara teratur 150 menit dalam sepekan supaya metabolisme dan berat badan terjaga normal.

Jadi, antara asupan makanan bergizi dan olahraga harus seimbang.(ilj/bbs)

Berita Terbaru