Kabar6-Zat besi adalah suatu zat dalam tubuh manusia yang erat dengan ketersediaan jumlah darah yang diperlukan. Dalam tubuh manusia, zat besi memiliki fungsi yang sangat penting, yaitu untuk mengangkut oksigen dari paru-paru ke jaringan dan mengangkut electron di dalam proses pembentukan energi di dalam sel.
Kekurangan zat besi adalah jenis kekurangan nutrisi yang paling sering terjadi. Kurangnya zat besi menyebabkan tubuh tidak dapat memproduksi cukup hemoglobin yang berperan membawa oksigen ke jaringan tubuh.
Lantas, bagaimana tanda tubuh kekurangan zat besi? Melansir womenshealthmag, berikut uraiannya:
1. Lelah yang berlebihan
Tubuh memerlukan zat besi untuk membentuk hemoglobin, suatu substansi dalam sel darah merah yang berfungsi untuk membawa oksigen. Jadi, saat Anda tidak memiliki cukup hemoglobin, maka akan merasa sangat lelah.
2. Sulit berkonsentrasi
Kekurangan zat besi dapat menyebabkan terganggunya sintesis atau pembentukan neurotransmiter, yang menyebabkan fungsi otak.
3. Acuh tak acuh
Selain menyebabkan penurunan fungsi otak, gangguan pembentukan neurotransmiter juga dapat menyebabkan penderita menjadi tampak acuh tak acuh terhadap segala sesuatu, termasuk pada orang-orang di sekitarnya, pekerjaan, dan berbagai hal lainnya.
4. Sesak napas
Mungkin Anda sering mengalami sesak napas saat berolahraga atau bahkan ketika berjalan menuju mobil di halaman parkir. Hal ini dapat merupakan salah satu gejala kekurangan zat besi. Karena tanpa jumlah zat besi yang mencukupi, tubuh pun tidak dapat memproduksi cukup banyak hemoglobin untuk membawa oksigen yang diperlukan tubuh yang menjalankan berbagai fungsinya.
5. Kulit pucat yang tidak normal
Apakah kulit Anda tampak sangat pucat belakangan ini? Hal ini mungkin disebabkan oleh berkurangnya aliran darah dan penurunan jumlah sel darah merah di dalam tubuh Anda.
6. Kesulitan berolahraga yang tidak seperti biasa
Apakah Anda mengalami kesulitan melakukan olahraga yang biasa dilakukan seminggu lalu, meskipun telah berolahraga secara teratur? Hal ini mungkin dikarenakan kekurangan zat besi yang menyebabkan stamina Anda ikut terganggu.
7. Nyeri otot hebat
Jika Anda tetap memaksakan diri untuk berolahraga, maka Anda mungkin akan mengalami nyeri otot yang lebih lama daripada biasanya. Hal ini dikarenakan kekurangan zat besi membuat proses penyembuhan otot tidak sempurna dan menyebabkan Anda terus mengalami nyeri otot.
8. Kuku rapuh
Apakah kuku Anda sangat mudah patah atau tampak bengkok? Hal ini mungkin terjadi karena Anda mengalami kekurangan zat besi. Diketahui, kekurangan zat besi dapat membuat kuku Anda menjadi cekung atau tampak seperti sendok.
9. Sering alami infeksi
Jika Anda sering sakit, terutama akibat gangguan saluran pernapasan, maka hal ini mungkin disebabkan oleh kekurangan zat besi.
10. Urine berwarna merah muda atau merah
Mengonsumsi bit dapat membuat urine berwarna kemerahan. Meskipun juga dapat terjadi pada orang sehat (sekira 10-14 persen), hal ini lebih sering terjadi pada seseorang yang menderita kekurangan zat besi, karena membuat seseorang menyerap lebih banyak pigmen tertentu. ** Baca juga: Makanan yang Tidak Disarankan Sebagai Menu Sarapan
Pernahkan Anda mengalami satu dari 10 tanda tadi? (ilj/bbs)
