Kabar6-Vitamin B12, disebut juga kobalamin, adalah sebuah vitamin larut air yang berperan penting dalam berfungsi normalnya otak dan sistem saraf, serta dalam pembentukan darah. Vitamin ini merupakan salah satu dari delapan vitamin B.
Ketika kekurangan vitamin B12, sel darah merah akan menjadi turun hingga dapat menyebabkan anemia. Nah sbelum bertambah parah, ada baiknya Anda mengenali tanda kekurangan vitamin B12. Dikutip dari berbagai sumber, ini dia enam tanda yang dimaksud:
1. Mengantuk di siang hari
Tubuh manusia membutuhkan vitamin B12 untuk memproduksi sel-sel darah merah, yang berperan penting untuk menyalurkan oksigen ke seluruh organ tubuh. Jika kekurangan oksigen, maka Anda menjadi cepat merasa lelah.
2. Mudah pusing & lesu
Selain merasa mengantuk, kekurangan vitamin B12 juga membuat Anda mudah merasa pusing dan lesu. Hal ini dikarenakan kehilangan keseimbangan tubuh merupakan salah satu pertanda umum yang sering muncul saat kekurangan vitamin B12.
3. Kulit kusam & pucat
Kekurangan vitamin B12 dapat membuat sel-sel darah merah yang ada di dalam tubuh rapuh dan mudah pecah, menyebabkan pelepasan pigmen bilirubin yang kemudian menyebabkan munculnya warna sedikit kuning pada kulit.
4. Pengaruhi suasana hati
Vitamin B12 diketahui berperan dalam membantu mengatur suasana hati dan menyebabkan depresi atau kecemasan. Hal ini dikarenakan vitamin B12 berpengaruh pada sintesis kimia otak, seperti serotonin dan dopamine.
5. Turunkan Daya Ingat
Penyakit ini biasanya dialami oleh orang berumur atau yang sudah tua. Namun ternyata menurunnya daya ingat bisa disebabkan karena kekurangan vitamin B12.
6. Otot melemah
Selain bisa memicu anemia, daya ingat menurun, kekurangan oksigen dari sel darah merah, juga dapat menyebabkan otot akan melemah. Hal ini tentu saja berpengaruh pada kinerja kamu sehari-hari. ** Baca juga: Beberapa Hal yang Sebaiknya Dihindari Selama Perut Masih Kosong
Solusinya paling tepat adalah dengan mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin B12 seperti antara lain ikan tuna, sarden, kerang, keju, telur, dan lain sebagainya.(ilj/bbs)
