Kabar6-Ada banyak kebiasaan duduk yang dilakukan masyarakat kita, salah satunya adalah jongkok, posisi yang menempatkan tubuh setengah berdiri dengan menekuk lutut. Nah tahukah Anda, posisi jongkok ternyata memiliki manfaat bagi tubuh? Melansir lifeandhealth, berikut lima manfaat yang dimaksud:
1. Sehat untuk otot
Semakin banyak membangun otot saat jongkok, yaitu paha depan, paha belakang, betis, dan perut, Anda akan mendapatkan fungsi otot secara normal, dan bahkan secara optimal.
2. Tingkatkan mobilitas & keseimbangan
Berjongkok dapat melatih diri untuk meningkatkan keseimbangan tubuh. Jika dirasa sulit untuk melakukannya, Anda bisa mulai berjongkok dengan menggunakan alat.
3. Tingkatkan sirkulasi darah
Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam American Heart Journal mengungkapkan, berjongkok dari posisi berdiri dapat meningkatkan tekanan darah arteri, kerja jantung, dan volume darah sentral pada subjek normal.
Jongkok membuat darah bergerak dan mengalir ke seluruh tubuh dengan cara yang lebih efisien. Sirkulasi darah yang baik sangat penting untuk kesehatan yang baik karena darah membawa oksigen ke otak dan semua bagian tubuh lainnya. Sedangkan sirkulasi yang buruk dapat menyebabkan diabetes, penyakit tiroid, hipertensi, dan obesitas.
4. Perkuat kaki & seluruh tubuh
Berjongkok memiliki kemampuan unik untuk mendorong perkembangan otot di seluruh tubuh Anda, karena jongkok adalah momen gabungan yang merekrut sekira 70 persen dari massa otot tubuh Anda, testosteron alami, hormon pertumbuhan, dan hormon anabolik (pembangun) lainnya.
Hormon anabolik alami ini dikeluarkan untuk tujuan membantu tubuh membangun otot. Jadi, jangan abaikan jongkok karena itu cara alami untuk meningkatkan kemampuan Anda membangun otot.
5. Bakar lemak
Ketika memasuki gym, sebagian besar Anda akan melihat deretan treadmill, ellipticals, recumbent bikes, dan sebagainya. Masing-masing alat ini memiliki fitur untuk pembakaran lemak. Namun tahukah Anda, berjongkok sebenarnya juga mendapatkan manfaat untuk membakar sejumlah besar kalori? Tentu saja itu harus dilakukan berulangkali untuk mendapatkan hasil yang maksimal. ** Baca juga: Benarkah Jantung Berhenti Berdetak Saat Anda Bersin?
Selamat mencoba.(ilj/bbs)
