oleh

Hindari Sejumlah Makanan yang Dapat Sebabkan Sembelit Selama Puasa

Kabar6-Biasanya selama bulan puasa sebagian orang mengalami gangguan pencernaan seperti sembelit dan perut kembung. Sembelit kronis sendiri dapat menyebabkan banyak masalah kesehatan yang berdampak fatal pada tubuh dan juga dapat mengganggu kelancaran puasa.

Karena itulah, Anda harus memperhatikan setiap makanan dan minuman yang dikonsumsi saat berbuka puasa dan sahur. Melansir Boldsky, berikut beberapa makanan yang bisa menyebabkan sembelit selama puasa:

1. Keripik
Kebiasaan mengemi keripik yang gurih ternyata tidak baik untuk pencernaan. Keripik yang digoreng dan terasa renyah tidak memiliki serat sama sekali, sehingga apabila dikonsumsi secara berlebihan, akan tertimbun dalam usus dan memicu sembelit.

2. Pisang
Buah dengan tekstur yang lembut dan memiliki rasa yang manis ini mempunyai nutrisi yang sangat baik untuk tubuh. Tetapi apabila dikonsumsi secara berlebihan, dalam bentuk sajian makanan berbahan dasar pisang seperti kolak dan es pisang hijau, maka akan memicu terjadinya konstipasi ringan.

Hal ini disebabkan karena di dalam buah pisang terkandung senyawa fruktosa, glukosa, dan sukrosa. Ketiga senyawa tersebut adalah turunan dari sakarida atau zat gula.

Salah satu pemicu konstipasi adalah makanan berlemak dan mengandung banyak gula. Jadi, batas aman konsumsi pisang per hari adalah dua buah saja untuk menjaga kinerja usus besar agar tetap berfungsi normal.

3. Nasi
Nasi bisa diolah menjadi beragam makanan lezat seperti nasi goreng, nasi uduk, dan sebagainya. Namun nasi memiliki kandungan pati yang cukup banyak, zat inilah yang akan bertindak sebagai pengikat feses.

Jadi apabila dikonsumsi secara berlebihan saat buka puasa atau sahur, maka bisa jadi Anda mengalami sembelit. ** Baca juga: Tingkatkan Sistem Kekebalan Tubuh Selama Puasa dengan 7 Makanan Sehat

4. Makanan yang digoreng dan berminyak
Gorengan adalah alternatif makanan berbuka puasa yang disukai banyak orang. Namun tahukah Anda, minyak yang digunakan saat menggoreng dapat menghancurkan serat dalam makanan?

Apabila Anda sering mengonsumsi makanan berminyak, bukan tidak mungkin gerak usus akan terhambat sehingga rentan terkena sembelit. Untuk itu, sebaiknya hindari konsumsi gorengan yang berlebihan agar sistem pencernaan tetap sehat.

5. Kue kering
Kue kering memiliki serat dan cairan yang sangat rendah. Padahal, cairan dan serat adalah dua zat penting yang dibutuhkan tubuh untuk melancarkan buang air besar (BAB).

Kandungan gula yang dikandung dalam kue kering pun biasanya sangat tinggi, sehingga risiko terserang konstipasi atau sembelit semakin besar.

Kurangi konsumsi makanan yang dapat memicu sembelit, sehingga pencernaan Anda selalu sehat.(ilj/bbs)

Berita Terbaru