oleh

4 Hal yang Disarankan Agar Tidak Merasa Lemas Saat Berpuasa

Kabar6-Tidak sedikit orang yang di tengah-tengah puasa mengalami tubuh lemas. Hal tersebut bisa terjadi karena harus menahan rasa lapar dan haus selama kurang lebih 13 jam.

Kendati demikan, rasa lemas ketika berpuasa merupakan hal yang wajar. Namun, Anda bisa mengatasi rasa tersebut dengan beberapa cara. Melansir Sindonews, berikut beberapa cara yang dapat dilakukan agar tidak lemas saat menjalankan puasa:

1. Hindari minuman yang mengandung kafein
Ini penting untuk dilakukan, Anda bisa coba untuk tidak mengonsumsi kafein sebelum tidur malam, karena itu akan membuat sulit tidur. Akibatnya, Anda akan kurang energi karena tidur yang tidak berkualitas.

2. Perhatikan asupan makanan
Saat berbuka puasa bukan berarti Anda bebas mengonsumsi makanan apa saja. Perhatikan asupan yang dikonsumsi agar tidak lemas. Hindari makanan berbahan dasar tepung, gula, yang dapat membuat Anda merasa mudah lelah. Untuk mengatasinya, disarankan konsumsi banyak sayuran dan buah.

3. Olahraga
Olahraga akan membuat tubuh Anda menjadi lebih bertenaga saat beraktivitas dalam waktu yang cukup lama. Dalam seminggu, setidaknya disarankan untuk berolahraga 2,5 jam. Anda bisa gunakan waktu sebelum berbuka puasa.

4. Tidur cukup
Istirahat yang cukup dapar membuat tubuh Anda tetap bugar, kualitas tidur juga bisa Anda dapatkan dengan mandi air hangat. ** Baca juga: 4 Makanan Tinggi Kalori yang Sehat

Selamat mencoba.(ilj/bbs)

Berita Terbaru