Kabar6-Makanan yang dikonsumsi ternyata dapat mempengaruhi menstruasi dan mood Anda. Beberapa jenis makanan bahkan dapat memicu terjadinya menstruasi beberapa hari lebih awal daripada seharusnya.

Satu hal yang perlu diingat, setiap wanita berbeda. Oleh karena itu, melansir knoji, jenis makanan yang mempengaruhi siklus menstruasinya pun dapat berbeda-beda. Sindrom premenstrual merupakan suatu kumpulan gejala yang sering dialami oleh para wanita sebelum menstruasi terjadi. Beberapa gejala tersebut adalah perut kembung, nyeri kepala, dan mood berubah-ubah.

Terdapat beberapa jenis makanan yang dapat membuat gejala premenstrual ini semakin memburuk seperti kafein, gula, garam, dan makanan berlemak. Sementara itu, beberapa jenis makanan yang dapat membantu mengatasi berbagai gejala premenstrual adalah buah-buahan, sayuran, dan air putih.

Wanita yang memiliki pola makan tidak sehat atau kurang gizi mungkin dapat mengalami menstruasi tidak teratur, misalnya tidak mendapat menstruasi sama sekali selama beberapa bulan. Kondisi ini sangat sering dialami oleh para penderita anoreksia.

Selain pola makan tidak sehat dan kurang gizi, mengonsumsi terlalu banyak minuman beralkohol dan karbohidrat juga dapat menyebabkan menstruasi menjadi tidak teratur.

Mengonsumsi banyak nanas pada awal menstruasi Anda dapat membuat darah yang keluar menjadi sangat banyak. Pada beberapa orang wanita, perubahan pola makan dapat menyebabkan menstruasi terjadi beberapa hari lebih awal daripada seharusnya. Hal ini dapat dialami oleh seorang vegetarian yang tiba-tiba mengonsumsi daging.

Selain itu, mengonsumsi banyak nanas atau pepaya juga dapat membuat menstruasi Anda datang lebih cepat daripada biasanya. Beberapa wanita bahkan mendapat menstruasi lebih awal daripada biasanya setelah mengonsumsi buah golongan citrus seperti jeruk. ** Baca juga: Wah, Polusi Udara Ternyata Bisa Ganggu Kesehatan Mental

Bila Anda biasanya tidak mengonsumsi banyak garam, mengonsumsi lebih banyak garam juga dapat membuat menstruasi Anda datang lebih cepat daripada biasanya. Wanita yang sedang berdiet untuk menurunkan berat badan atau sedang mengikuti banyak kegiatan olahraga mungkin akan mendapat menstruasi lebih lambat daripada biasanya.(ilj/bbs)

Kabar6-Sudah menjadi rahasia umum, menjelang haid atau menstruasi biasanya kaum hawa mengalami suasana hati yang buruk, nyeri perut, serta menginginkan suatu makanan tertentu atau mengidam.

Kondisi seperti itu tentu saja akan mengganggu aktivitas harian Anda. Bagiaman solusinya? Melansir Health, terdapat sejumlah makanan sehat yang dapat membantu redakan nyeri haid. Apa sajakah makanan yang dimaksud?

1. Alpukat
Dapat membantu gejala kram dan kembung menjelang menstruasi. Alpukat mengandung kalium dan mineral, berfungsi sebagai diuretik alami yang mampu mengeluarkan kelebihan garam dan cairan pada tubuh. Potasium yang terkandung pada alpukat juga mampu melindungi dari kram otot dan menimbulkan rasa kenyang.

2. Cokelat hitam
Antioksidan yang terkandung dalam cokelat hitam mampu memicu dinding pembuluh darah menjadi rileks, menurunkan tekanan darah, dan meningkatkan sirkulasinya. Sebuah penelitian menunjukkan, mengonsumsi satu setengah ons cokelat yang satu ini satu hari selama dua minggu dapat mengurangi tingkat hormon stres. Selain itu, cokelat hitam mengandung magnesiun dan mineral yang dapat membantu meringankan gejala menstruasi seperti kembung, kelelahan, dan rasa senewen.

3. Bit
Studi yang diterbitkan oleh American Journal of Clinical Nutrition menemukan 3.000 wanita dalam 10 tahun memiliki risiko rendah pada gejala menstruasi karena menerima asupan vitamn B1 dan B2 yang tinggi. Dan bit adalah salah satu makanan yang banyak mengandung vitamin B1 dan B2.

4. Sarden
Sarden mengandung vitamin D dan kalsium yang dibutuhkan untuk meminimalisir gejala menstruasi. Selain itu, sarden juga mengandung asam lemak omega-3 yang dinyatakan dapat membantu mengurangi kembung yang disebabkan oleh menstruasi, nyeri payudara, sakit kepala, dan kurangnya konsentrasi. ** Baca juga: Ogah Tubuh Melar, Sejumlah Makanan Ini Bikin Kenyang

Selamat mencoba.(ilj/bbs)

Kabar6-Menstruasi atau haid adalah siklus normal bulanan di mana wanita mengalami perdarahan dari Miss V. Darah yang keluar ini sering disebut sebagai darah kotor. Namun, anggapan tersebut tidak benar jika dilihat dari sudut pandang kesehatan dan sains.

Darah haid bukanlah darah kotor seperti yang selama ini banyak dipercaya. Darah haid sebenarnya tidak berbeda dengan darah dari luka atau darah mimisan. Hanya saja, darah menstruasi mengandung sisa jaringan dari dinding rahim yang luruh setelah proses ovulasi.

Jika biasanya darah haid pada pembalut langsung dicuci atau dibuang, empat wanita ini justru menggunakan darah haid mereka untuk hal-hal yang tak lazim. Melansir Wolipop, ini ini hal-hal yang dimaksud:

1. Seorang wanita asal Gold Coast, Australia, bernama Yasmina Jade, menjadikan darah haidnya sebagai bahan masker wajah. Jade yakin darah haid mengandung banyak manfaat untuk wajah, meskipun sampai saat ini belum ada riset yang membuktikannya.

“Ini bukan sesuatu yang aku lakukan setiap bulan. Ini hanya hal yang memang aku ingin coba. Apa yang aku lakukan ini merupakan cara untuk melepaskan rasa malu pada darah yang kita punya sebagai seorang wanita,” kata wanita yang berprofesi sebagai penata rambut itu.

2. Gawker melaporkan seorang wanita pernah melakukan tindakan ekstrem dengan darah haidnya, sebagai bahan minuman untuk melakukan hal mistis pada bosnya. Wanita yang bekerja sebagai pembantu rumah tangga di Singapura itu dinyatakan bersalah dan harus dipenjara karena mencampur darah haid ke dalam minuman yang disajikannya untuk bosnya. Saat diinterogasi polisi, si wanita mengaku tindakan gila tersebut dilakukannya untuk memperkuat hubungan dia dengan sang bos.

3. Seorang wanita menuliskan pengalamannya di Vice, menjadikan darah haidnya sebagai ‘pupuk’ penyubur tanaman. Wanita yang tidak disebutkan namanya itu mendapatkan ide tersebut melalui sebuah buku.

Awalnya dia sendiri tidak percaya darah haid bisa jadi pupuk tanaman. Namun setelah mencari di Google dan menemukan website yang mendukung ide itu, dia pun mulai melakukannya. Berdasarkan percobaannya, dia sukses menanam selada hingga tumbuh subur.

4. Salah satu kisah teraneh penggunaan darah haid, datang dari penggemar bintang K-Pop Taecyeon dari 2PM. Pada 2009 lalu, seorang penggemar wanita mengirimkan surat yang tidak ditulis dengan tinta normal melainkan menggunakan darah menstruasinya.

Bahkan surat tersebut juga ditaburi rambut kemaluan penggemarnya. “Aku mendedikasikan surat darah haid untuk Taecyeon agar Anda tidak bisa hidup tanpaku. Ini juga ditaburi dengan beberapa helai rambut kemaluanku,” demikian tulis sang penggemar.

Surat dari darah haid tersebut sontak menuai reaksi publik terutama di dunia maya. Banyak wanita yang kecewa dan marah karena itu sama saja menurunkan derajat seorang wanita. ** Baca juga: Tidak Berhenti Makan, Wanita Ini Terobsesi Jadi yang Tergemuk di Dunia

Ada-ada saja.(ilj/bbs)

Kabar6-Seorang wanita asal Swedia bernama Maxinne Bjork mengunggah wajahnya yang dilumuri oleh darah menstruasi dalam akun Instagram miliknya. Maxinne yang memiliki 46 ribu followers itu memberi penjelasan pada fotonya, bahwa ia merasa bersyukur dengan diri sendri, kasih sayang yang didapat dari keluarga, dan juga mengungkapkan sedang menghadapi suatu masalah keluarga.

Foto kontroversial Maxinne, melansir thesun, langsung mendapat banyak tanggapan baik yang mendukung maupun yang mengomentari negatif perbuatannya. Menanggapi komentar tersebut, Maxinne membalasnya dengan mengunggah foto lain dengan caption yang menjelaskan bagaimana setiap orang tidak selalu dapat menerima perbedaan, padahal semua orang itu berbeda.

Dan dari banyaknya komentar pada foto Maxinne, lebih banyak komentar yang menyarankan dirinya untuk pergi ke psikiater, serta banyak orang berpendapat bahwa aksi Maxinne tersebut terlihat seperti gejala awal dari masalah kesehatan mental. ** Baca juga: Frankie, Bayi yang Punya Darah Hanya Sebanyak 2 Sendok Makan

Bagaimana menurut Anda? (ilj/bbs)

Kabar6-Setiap bulan umumnya wanita akan mendapat tamu bulanan atau menstruasi. Kondisi ini seringkali membuat wanita merasa lelah, mudah marah, dan perut pun terasa kembung.

Agar menstruasi tidak menjadi halangan, Anda disarankan untuk mengonsumsi makanan sehat, serta menghindari sejumlah makanan yang justru dapat membuat kondisi Anda saat menstruasi memburuk. Melansir Sheknows, ini dia jenis makanan yang dimaksud:

1. Karbohidrat kompleks
Berbagai jenis buah, sayuran, dan makanan segar lainnya memang merupakan makanan sehat yang sebaiknya dikonsumsi sesering mungkin, terutama saat menstruasi berlangsung. Gula yang terdapat di dalam buah mungkin dapat membantu mengatasi keinginan untuk mengkonsumsi makanan manis.

2. Makanan yang mengandung banyak kalsium
Menurut seorang ahli gizi, seorang wanita membutuhkan setidaknya 1.200 mg kalsium setiap harinya. Beberapa jenis makanan yang mengandung banyak kalsium adalah kale, brokoli, dan yoghurt.

3. Cokelat hitam
Mengonsumsi sekeping cokelat hitam (60 persen cacao) setiap harinya selama menstruasi berlangsung dapat membantu mengatasi keinginan untuk mengonsumsi berbagai jenis makanan. Selain itu, cokelat hitam juga mengandung banyak antioksidan dan dapat meningkatkan kadar serotonin, yang dapat membantu memperbaiki mood Anda.

4. Makanan yang mengandung banyak magnesium
Berbagai jenis makanan yang mengandung banyak magnesium seperti kacang-kacangan dan tahu diduga dapat membantu mengurangi perut kembung pada wanita yang sedang menstruasi.

5. Vitamin
Vitamin E dapat membantu mengatasi beberapa gejala sindrom premenstrual. Beberapa jenis makanan yang mengandung vitamin E adalah alpukat, biji rami, dan kuning telur.

Vitamin B6 juga dapat membantu mengatasi perut kembung dan memperbaiki mood Anda. Beberapa jenis makanan yang mengandung vitamin B6 adalah kentang, pisang, dan oatmeal.

Vitamin C dan seng berfungsi untuk menjaga kesehatan sel telur dan organ reproduksi wanita. Beberapa jenis makanan yang mengandung vitamin C adalah jeruk bali dan lemon. Beberapa jenis makanan yang mengandung seng adalah biji labu kuning dan labu siam.

6. Hindari konsumsi minuman berkafein
Mengurangi konsumsi berbagai jenis minuman yang mengandung kafein dapat membantu mengurangi perut kembung dan rasa tidak nyaman di perut. Kafein dapat meningkatkan jumlah asam lambung dan menstimulasi usus yang sensitif.

7. Hindari konsumsi terlalu banyak garam
Meskipun merupakan salah satu komponen penting bagi kesehatan, terlalu banyak mengonsumsi garam dapat membuat Anda mengalami perut kembung dan menyebabkan terjadinya retensi air.

Dianjurkan untuk mengonsumsi sekira 2.300 mg garam setiap harinya atau sekira satu sendok teh. Salah satu cara terbaik untuk mengendalikan konsumsi garam adalah dengan menghindari berbagai jenis makanan olahan dan makanan siap saji, yang mengandung banyak sekali garam.

8. Cukupkan kebutuhan air putih
Mengonsumsi lebih banyak air putih dapat membantu tubuh Anda mengeluarkan cairan yang tertahan di dalam tubuh dan mengatasi perut kembung. Tubuh menahan cairan di dalamnya selama menstruasi karena ‘takut’ akan kekurangan cairan. Jadi bila Anda mengonsumsi cukup cairan, maka tubuh Anda pun akan mengeluarkan cairan yang ditahannya. ** Baca juga: Saat Diet, Ada Nutrisi yang Hilang

Yuk perhatikan jenis makanan yang sebaiknya dimakan atau justru harus dihindari agar menstruasi tidak terganggu.(ilj/bbs)

Kabar6-Ada banyak cara yang dapat dilakukan untuk memberikan perhatian pada para remaja. Salah satunya adalah cara unik yang diterapkan oleh seorang guru laki-laki bernama Mo Qunli (38).

Mo yang tinggal di Wenling, Provinsi Zhejiang, Tiongkok, membuat catatan khusus siklus menstruasi para siswinya yang telah dilakukan selama beberapa tahun terakhir ini. Bukan tanpa sebab, melansir worldofbuzz, Mo ingin mengajarkan kepada para murid laki-laki untuk bersikap sopan kepada teman-teman perempuan mereka. Tidak hanya sekadar mencatat jadwal siswinya, Mo juga membuatkan seduhan air gula merah untuk mereka yang mengalami nyeri haid. Hal itu dilakukan sebagai bentuk perhatiannya pada para murid perempuan saat mereka membutuhkan.

“Saya pikir sebagai pengajar, saya juga harus bertanggung jawab seperti seorang ayah dan memperhatikan para murid seperti anak-anak saya sendiri,” kata Mo. “Murid-murid tersebut juga menganggap saya seperti ayah, jadi saya tak merasa aneh mencatat jadwal menstruasi mereka.”

Meskipun bermaksud baik, apa yang dilakukan Mo ternyata menuai komentar tak sedap. “Sebagian warganet berkata bahwa saya bertindak mesum. Namun memang tidak mungkin membuat semua orang setuju pada kita, jadi saya diamkan saja pendapat seperti itu,” kata Mo lagi.

Mo menempelkan siklus menstruasi tersebut di papan tulis agar semua siswa, termasuk para murid laki-laki, bisa membacanya. Diakui Mo, ide memberikan seduhan air gula merah tersebut bisa membantu mengurangi nyeri haid yang menghalangi para murid perempuannya rutin berolahraga di sekolah. ** Baca juga: Remaja Asal Belanda Tewas Usai Hirup Deodoran

Berminat mencoba? (ilj/bbs)

Kabar6-Saat mengalami menstruasi, nyaris sebagian besar wanita mengalami tubuh yang terasa tidak enak, perut kembung, nyeri perut, dan bahkan membuat mood berubah-ubah.

Selain kondisi tubuh, lama menstruasi yang berubah menjadi lebih singkat merupakan suatu hal yang perlu diperhatikan, terutama bila lama menstruasi Anda biasanya lebih panjang.

Setiap wanita, melansir ehow, memiliki siklus dan lama menstruasi yang berbeda. Sebagian besar berkisar antara 5-7 hari. Siklus menstruasi yang normal adalah antara 21-45 hari. Variasi siklus menstruasi ini terutama tergantung pada gaya hidup dan obat-obatan apa saja yang dikonsumsi oleh seorang wanita. Menstruasi biasanya dimulai saat seorang wanita berusia 12-15 tahun, dan akan terus terjadi setiap bulannya hingga mencapai masa menopause. Beberapa remaja perempuan yang aktif berolahraga seringkali mengalami keterlambatan menarke (menstruasi pertama).

Pada sebagian besar wanita, lama menstruasi yang lebih singkat dari biasanya mungkin tidak berhubungan dengan gangguan kesehatan apa pun. Seiring dengan semakin bertambahnya usia seorang wanita, siklus dan lama menstruasinya pun dapat menjadi lebih singkat atau bahkan hanya dua hari saja. Bila Anda khawatir mengapa lama menstruasi Anda menjadi lebih singkat, dianjurkan untuk segera berkonsultasi dengan dokter.

Siklus dan lama menstruasi seorang wanita seringkali dipengaruhi oleh lingkungan dan gaya hidupnya. Stres akibat pekerjaan atau akibat adanya masalah dengan pasangan mungkin dapat menyebabkan menstruasi menjadi lebih berat (volume darah yang keluar lebih banyak) dibanding biasanya atau lama menstruasi justru menjadi lebih singkat dari biasanya.

Pada beberapa orang wanita, meningkatnya aktivitas fisik seperti olahraga juga dapat membuat lama menstruasi menjadi lebih singkat. Alasan lainnya mengapa siklus menstruasi atau lama menstruasi seorang wanita menjadi lebih singkat mungkin adalah wanita lainnya yang tinggal bersamanya. Menurut sebuah penelitian di Amerika, wanita yang tinggal bersama dengan wanita lain seringkali memiliki siklus menstruasi yang sama atau mirip dengan yang lainnya.

Selain itu, pindah tempat tinggal juga dapat membuat lama menstruasi Anda menjadi lebih singkat. Beberapa gangguan makan berat seperti anoreksia dan bulimia nervosa juga dapat mempengaruhi siklus dan lama menstruasi. Pada kasus yang berat, menstruasi bahkan dapat terhenti sama sekali atau menjadi sangat singkat seiring dengan semakin menurunnya berat badannya.

Salah satu alasan tersering dari mengapa lama menstruasi menjadi lebih singkat atau lebih panjang atau malah berhenti sama sekali adalah gangguan keseimbangan hormonal. Wanita yang mengalami gangguan keseimbangan hormonal mungkin memerlukan terapi hormonal atau obat-obatan untuk mengembalikan siklus menstruasi normalnya.

Selain itu, seorang wanita yang mengalami gangguan kesehatan tertentu seperti sindrom ovarium polikistik juga dapat mengalami gangguan siklus dan lama menstruasi. Mereka mungkin memerlukan pengobatan untuk membuat siklus menstruasinya kembali normal. ** Baca juga: Buah-buahan yang Bikin Perut Kembung & Tidak Rata

Meskipun pada sebagian besar wanita lama menstruasi yang menjadi lebih singkat bukanlah suatu gejala adanya gangguan kesehatan, bila hal ini berlangsung selama beberapa bulan, maka Anda mungkin harus segera memeriksakan diri ke dokter untuk mengetahui apa penyebab perubahan lama menstruasi tersebut.(ilj/bbs)

Kabar6-Masa premenstruasi merupakan saat di mana kadar hormon stres, yaitu hormon kortisol meningkat dan kadar hormon serotonin, hormon yang membuat Anda merasa bahagia menurun.

Perubahan kadar hormonal ini membuat tubuh Anda menginginkan berbagai jenis makanan yang mengandung banyak gula dan lemak karena keduanya dapat meningkatkan kadar hormon serotonin dan menurunkan produksi hormon kortisol, yang tentu saja dapat membuat Anda merasa lebih bahagia dan rileks.

Meskipun banyak wanita mengira tidak ada yang dapat mereka lakukan untuk mencegah keinginan mengonsumsi makanan manis dan berlemak tersebut, melansir womenshealthmag, cara yang sebaiknya dilakukan adalah pastikan Anda menghindari berbagai jenis makanan olahan, kafein, dan karbohidrat olahan dua minggu sebelum menstruasi dimulai dan tingkatkan konsumsi serat dan protein. Hal ini dapat membantu menjaga keseimbangan kadar hormonal dalam tubuh Anda dan menjaga kadar gula darah tetap stabil di sepanjang hari.

Ketiga jenis makanan tadi sebaiknya dihindari karena kafein dapat meningkatkan kadar hormon kortisol dan karbohidrat olahan dapat meningkatkan kadar gula darah Anda dalam waktu singkat.

Jika Anda sedang menstruasi saat ini dan tidak dapat berhenti mengonsumsi makanan berlemak, maka mulailah hari Anda dengan mengonsumsi makanan yang mengandung banyak protein, misalnya roti isi telur atau selai kacang, untuk menjaga kadar gula darah tetap stabil di sepanjang hari.

Pada siang hari, pastikan Anda mengonsumsi berbagai jenis makanan yang diolah dari sayuran segar, mengandung banyak air dan serat, yang dapat mengurangi rasa perut kembung dan rasa lapar, serta keinginan untuk mengonsumsi suatu makanan tertentu. ** Baca juga: Waspada, Pembungkus Makanan Dapat Ganggu Kesehatan

Namun sesekali mengonsumsi makanan manis atau berlemak tinggi di saat Anda sangat menginginkannya merupakan hal yang normal dan boleh dilakukan, hanya saja dalam suatu batasan tertentu.(ilj/bbs)

Kabar6-Normalnya, menstruasi akan berlangsung secara teratur setiap bulan. Meskipun demikian, beberapa wanita bisa saja tidak mengalami haid selama satu atau dua bulan, dan baru akan mendapatkannya di bulan berikutnya. Apa sih penyebab jadwal menstruasi menjadi kacau?

Siklus menstruasi normal dihitung mulai dari hari pertama menstruasi selesai sampai periode menstruasi di bulan berikutnya. Jadi normalnya, siklus menstruasi akan berlangsung selama 25-38 hari. Jika lebih dari itu, menstruasi Anda masuk dalam kategori tidak teratur. Melansir hellosehat, berikut penyebabnya:

1. Stres
Dilanda stres bisa membuat kadar hormon kortisol dalam tubuh meningkat, yang secara tidak langsung akan memengaruhi produksi hormon reproduksi yang mengatur siklus menstruasi. Akibatnya, proses pelepasan sel telur (ovulasi) jadi tidak normal yang berujung pada terganggunya siklus menstruasi.

2. Penggunaan alat kontrasepsi
Alat kontrasepsi, baik yang berbentuk pil minum ataupun KB spiral (IUD), berisiko menjadi penyebab haid tidak teratur. Sebelum memutuskan untuk memakai suatu jenis kontrasepsi, Anda mungkin sudah mencari tahu terlebih dahulu apa saja kelebihan serta kekurangan alat kontrasepsi tersebut.

Salah satu efek sampingnya adalah mengacaukan siklus menstruasi Anda. Ini karena alat kontrasepsi mengganggu kestabilan hormon reproduksi dalam tubuh. Konsultasikan lebih lanjut dengan dokter bila Anda merasa terganggu dengan kondisi ini.

3. Perubahan berat badan drastis
Tanpa disadari, perubahan berat badan ekstrim, entah berkurang atau justru bertambah banyak, bisa mengganggu kerja hormon reproduksi dalam tubuh. Misalnya, penurunan berat badan drastis akan menyulitkan tubuh untuk memproduksi cukup hormon estrogen yang berguna dalam proses ovulasi.

Menurut Angela Chaudhari, MD, seorang ginekolog di Northwestern Memorial Hospital Amerika Serikat, penambahan berat badan berakibat pada melonjaknya kadar estrogen yang berpengaruh pada siklus menstruasi.

4. Pre-menopause
Sebelum benar-benar memasuki masa menopause, Anda akan melalui masa transisi dulu yang dikenal sebagai masa pre-menopause. Meskipun mungkin terjadi lebih awal, sebagian besar wanita mendapatkan periode ini saat memasuki usia 40 tahun.

Biasanya, lama waktu berlangsungnya pre-menoapuse adalah empat sampai delapan tahun. Di masa ini, Anda akan mengalami berbagai gejala yang terkait dengan menopause. Salah satunya perubahan di siklus menstruasi, akibat kadar estrogen di dalam tubuh yang tidak menentu.

5. Memiliki PCOS
PCOS atau Polycystic Ovary Syndrome adalah gangguan reproduksi yang diakibatkan oleh ketidakseimbangan hormon dalam tubuh. Wanita dengan PCOS biasanya punya kadar hormon seks (estrogen dan progesteron) yang tidak seimbang, kelebihan hormon androgen atau hormon seks pria, dan memiliki kista kecil di ovariumnya.

Semua hal tersebut yang kemudian mengganggu proses ovulasi sehingga mengacaukan siklus menstruasi. Anda bisa mengalami menstruasi dua kali dalam sebulan, atau bahkan tidak mendapatkan haid selama beberapa bulan. ** Baca juga: Makan Nasi Sisa Kemarin yang Dihangatkan Tidak Disarankan

Semoga bermanfaat.(ilj/bbs)

Kabar6-Terkadang karena ingin selalu sehat, Anda berolahraga hampir tiap saat. Bahkan bisa dikatakan, Anda sangat terobsesi pada olahraga, sehingga Anda ingin berolahraga lebih lama dan lebih sering. Dengan kata lain Anda tidak bisa hidup tanpa berolahraga.

Padahal, olahraga berlebihan pun tidak disarankan karena dapat memberikan efek negatif bagi tubuh. Melansir allwomenstalk, berikut adalah efek negatif yang dimaksud:

1. Cedera
Tubuh yang kelelahan lebih mudah mengalami cedera. Olahraga berlebihan dapat menyebabkan terjadinya keseleo atau patah tulang. Anda mungkin juga sering mengalami nyeri otot.

2. Melemahnya Sistem Kekebalan Tubuh
Tubuh akan memulihkan dirinya sendiri saat anda tidur, akan tetapi bila kecanduan olahraga yang anda alami membuat anda tidak cukup beristiraha, maka hal ini dapat menyebabkan sistem kekebalan tubuh anda melemah. Anda lebih mudah terkena batuk, nyeri kepala, demam, dan bahkan berbagai penyakit lainnya yang lebih berat.

3. Menstruasi terganggu
Orang yang melakukan olahraga berlebihan pada akhirnya akan kehilangan terlalu banyak lemak tubuh. Bila hal ini terjadi pada wanita, maka dapat menyebabkan gangguan menstruasi, yaitu tidak mendapat menstruasi. Bila hal ini berlangsung dalam waktu lama, maka dapat menyebabkan kemandulan.

4. Sulit tidur
Olahraga dalam jumlah yang cukup dapat membantu Anda tidur lebih nyenyak. Namun Anda akan mengalami insomnia apabila berolahraga berlebihan. Berolahraga membuat tubuh merasa stres dan menyebabkan pengeluaran kortisol, yang membuat Anda tidak mengantuk dan sulit merasa rileks, apalagi tidur.

5. Depresi
Jika Anda merupakan orang yang sangat suka bekerja, maka olahraga merupakan obatnya. Anda menjadi sangat bergantung pada olahraga agar dapat melakukan pekerjaan dengan baik. Tanpa olahraga, mood akan menjadi sangat buruk dan Anda bahkan dapat mengalami depresi atau tidak percaya diri. ** Baca juga: Konsentrasi Menurun Bisa Jadi Karena Kurang Konsumsi Air Putih

Jadi olahraga dengan porsi wajar.(ilj/bbs)