oleh

Punya Manfaat Beda, Olahraga Pagi & Malam

Kabar6-Olahraga menjadi salah satu cara untuk menjaga agar tubuh tetap bugar sekaligus sehat. Apakah Anda lebih sering olahraga di pagi hari sebelum memulai aktivitas, atau justru memilih olahraga malam hari?

Penelitian terbaru yang dilakukan University of Copenhagen, melansir Sindonews, menemukan bahwa manfaat olahraga bervariasi sesuai dengan waktu olahraga dilakukan. Sebagai bagian dari penelitian pada tikus, mereka menunjukkan bahwa olahraga di pagi hari menghasilkan peningkatan respons metabolik pada otot rangka. Sementara, olahraga di kemudian hari meningkatkan pengeluaran energi untuk waktu yang lama.

Menurut para peneliti, tampaknya ada perbedaan yang cukup signifikan antara efek latihan yang dilakukan di pagi dan sore hari, dan perbedaan-perbedaan ini mungkin dikendalikan oleh jam sirkadian tubuh.

Olahraga pagi memulai program gen dalam sel otot, membuatnya lebih efektif dan lebih mampu memetabolisasikan gula dan lemak. Di sisi lain, latihan malam hari meningkatkan pengeluaran energi seluruh tubuh untuk jangka waktu lama.

Para peneliti telah mengukur sejumlah efek dalam sel-sel otot, termasuk respon transkripsi dan efek pada metabolik. Hasilnya, respons jauh lebih kuat di kedua bidang setelah latihan di pagi hari dan bahwa ini cenderung dikendalikan oleh mekanisme sentral yang melibatkan protein HIF1-alfa, yang secara langsung mengatur jam sirkadian tubuh.

Latihan pagi hari tampaknya meningkatkan kemampuan sel-sel otot untuk memetabolisme gula dan lemak, dan efek jenis ini menarik minat para peneliti dalam kaitannya dengan orang-orang dengan kelebihan berat badan yang parah dan dengan diabetes tipe 2. ** Baca juga: Menurut Riset, Kumpul Bareng Teman 2 Kali Seminggu Baik untuk Kesehatan Mental

Di sisi lain, hasil penelitian ini juga menunjukkan bahwa olahraga di malam hari meningkatkan pengeluaran energi dalam beberapa jam setelah berolahraga. Karena itulah, para peneliti tidak dapat selalu menyimpulkan bahwa olahraga di pagi hari lebih baik ketimbang malam hari.(ilj/bbs)

Berita Terbaru