Kabar6-Kecemasan adalah suatu istilah yang menggambarkan gangguan psikologis, yang dapat memiliki karakteristik yaitu berupa rasa takut, keprihatinan terhadap masa depan, kekhawatiran yang berkepanjangan, dan rasa gugup. Rasa cemas memang biasa dihadapi semua orang.
Kondisi seperti ini tentu saja akan mengganggu aktivitas sehari-hari. Salah satu solusi yang disarankan adalah mengonsumsi makanan mengandung magnesium serotonin, triptofan, vitamin B, zat besi, dan omega-3 yang mampu membuat suasana hati lebih baik. Dilansir Grid, berikut adalah lima jenis makanan yang mampu membuat Anda merasa rileks:
1. Oatmeal
Kandungan triptofan yang tinggi dalam oatmeal, membuat perasaan menjadi lebih tenang. Selain itu, vitamin B6 dan magnesium yang tinggi juga memiliki fungsi menenangkan.
2. Asparagus
Asparagus mengandung vitamin B6 dan zat besi. Beberapa penelitian menyebutkan, orang yang kekurangan vitamin B dan zat besi cenderung mudah terkena serangan panik.
3. Tahu
Tahu mampu menenangkan karena mengandung vitamin B1, kaya triptofan dan magnesium.
4. Salmon
Merupakan makanan anticemas dan antidepresi karena kaya asam lemak omega-3, tinggi vitamin B, dan magnesium.
5. Alpukat
Buah yang satu ini mampu melawan rasa cemas, karena mengandung vitamin B tinggi. ** Baca juga: Sebenarnya Adakah Waktu Paling Pas untuk Konsumsi Buah?
Selamat mencoba.(ilj/bbs)
