Kabar6-Apakah Anda termasuk orang yang sering mengalami gangguan sulit tidur atau mungkin berniat meningkatkan kualitas tidur? Jika demikian, ada satu hal penting yang perlu Anda perhatikan.
Bukan tentang kasur, bantal maupun selimut, melainkan lampu dalam kamar. Apabila selama ini Anda tidur dengan kondisi lampu dalam keadaan menyala, mulailah untuk mengubah kebiasaan tersebut, dan matikan lampu akan tidur.
Mengapa demikian? Melansir Aura, tidur dengan kondisi lampu menyala diketahui dapat mengakibatkan seseorang lebih sering terbangun pada tengah malam dan malah menurunkan kualitas tidur. Hal ini ternyata juga berpengaruh terhadap osilasi otak yang terkait erat dengan kedalaman tidur manusia. Hal ini dibuktikan melalui penelitian yang melibatkan 10 orang dengan menggunakan monitor polisomnografi.
Sebagian peserta tidur dengan lampu dalam kondisi mati, sedangkan sebagian lainnya dengan lampu yang menyala.
Para ahli dari Korea Selatan yang menjalankan penelitian menemukan bahwa peserta yang tidur dengan lampu dalam kondisi menyala, mengalami tidur tahap satu yang belum terlalu mendalam, gelombang tidur yang semakin melambat serta frekuensi sering terbangun semakin tinggi.
Terjadi perubahan pula terhadap osilasi otak, terutama yang terkait dengan kedalaman dan stabilitas tidur. ** Baca juga: Perhatikan 5 Kandungan Ini Saat Pilih Sabun Mandi
Menurut National Sleep Foundation, lingkungan tidur yang optimal sangat penting terhadap nyenyaknya tidur pada malam hari. Ini dapat diperoleh dengan mematikan lampu atau menggelapkan ruangan sebelum terlelap tidur hingga pagi hari.(ilj/bbs)
