Kabar6-Salah satu cara yang dilakukan untuk menurunkan berat badan adalah dengan rutin berolahraga. Sebenarnya, berapa durasi yang dibutuhkan dalam seminggu untuk menurunkan berat badan?
Apabila melakukan olahraga secara berlebihan, hal ini akan membuat Anda kelelaha, Sebaliknya, bila olahraga yang Anda lakukan terlalu ringan maka berat badan akan sulit untuk turun.
Berdasarkan penelitian yang dilakukan oleh seorang instruktur terkenal, melansir Self, ternyata intensitas olahraga yang baik untuk menurunkan berat badan adalah enam hari dalam seminggu. Idealnya dilakukan selama 50 sampai 60 menit. Hal ini jauh lebih baik dibandingkan Anda melakukan olahraga lebih dari satu jam dalam sehari namun tidak secara rutin.
Namun untuk Anda yang memang ingin menurunkan berat badan rutin berolahraga akan membantu metabolisme tubuh sehingga terjadi pembakaran kalori yang memuaskan.
Anda tidak perlu melakukan olahraga berat setiap harinya, namun disarankan untuk melakukan olahraga berat selama tiga hari secara berselang seling dan tiga hari lainnya Anda melakukan olahraga yang lebih ringan. ** Baca juga: Makanan yang Mengandung Leptin Minimalisir Kegemukan
Selain membantu membakar kalori dengan baik, hal ini akan membantu Anda menjadi lebih konsisten dalam melakukan olahraga. Selamat mencoba.(ilj/bbs)
