oleh

Berada di Alam Bebas Berikan Efek Positif untuk Otak dan Kesehatan Mental

Kabar6-Sebuah studi yang diterbitkan dalam The Journal of Positive Psychology pada 2018 menemukan, menghabiskan lima menit di luar rumah dikaitkan dengan peningkatan suasana hati yang signifikan.

Ada lima cara, melansir tempo.co, yang dapat memengaruhi otak Anda saat berada di alam bebas. Apa sajakah itu?

1. Kesehatan mental
Sebuah studi jangka panjang yang diterbitkan dalam Environmental Science & Technology pada 2014 menemukan, rata-rata orang yang pindah ke area lebih hijau mengalami peningkatan segera dalam kesehatan mental dan kurang tekanan mental.

Peningkatan kesehatan mental juga tahan lama, mempertahankan efeknya bahkan tiga tahun setelah pindah. Studi ini menambah bukti yang berkembang dalam mendukung mengintegrasikan lebih banyak ruang hijau seperti taman umum di kota-kota untuk meningkatkan kesehatan masyarakat.

“Temuan ini penting bagi perencana kota yang berpikir tentang memperkenalkan ruang hijau baru ke kota-kota kami, menyarankan mereka dapat memberikan manfaat jangka panjang dan berkelanjutan bagi masyarakat lokal,” kata Dr. Ian Alcock, pemimpin peneliti.

2. Kurangi depresi
Sebuah studi yang diterbitkan di PNAS pada 2015 menemukan, peserta yang berjalan selama 90 menit melalui taman hijau di kampus, dibandingkan berjalan di dekat jalan raya di dekatnya, menunjukkan otak yang ‘lebih tenang’ dan kurang memperhatikan aspek negatif dari kehidupan mereka dalam pemindaian otak lanjutan dan kuesioner.

Mereka juga mengalami penurunan aktivitas di korteks prefrontal subgenual, area otak yang terkait dengan depresi. Pada dasarnya, berjalan di alam terbukti memiliki efek positif yang hampir langsung pada suasana hati secara keseluruhan.

3. Tingkatkan kesehatan secara keseluruhan
Sebuah analisis mendalam dari 143 studi yang diterbitkan pada 2018 di Environmental Research, menemukan bahwa manfaat kesehatan dari ruang hijau pada manusia termasuk peningkatan detak jantung dan tekanan darah, penurunan yang signifikan secara statistik dalam kadar kolesterol, peningkatan durasi tidur dan hasil neurologis.

Mereka juga terkait dengan pengurangan dalam prevalensi diabetes tipe II, mortalitas kardiovaskular, dan mortalitas keseluruhan.

4. ‘Tingkat’ alam yang berbeda dapat miliki efek yang berbeda
Para peneliti menemukan bahwa mengunjungi kedua lingkungan hijau sangat membantu dalam mengurangi tanda stres fisik dan psikologis pada peserta, tetapi orang-orang di hutan belantara melaporkan penurunan tingkat stres yang paling signifikan, relatif terhadap dua kelompok lainnya.

Jika Anda benar-benar ingin memanfaatkan waktu di luar rumah, melakukan perjalanan mendaki atau berkemah mungkin merupakan pilihan terbaik. ** Baca juga: Ketahui 4 Tipe PMS yang Dialami Kaum Hawa Tiap Bulan

5. Bantu tingkatkan fungsi perhatian jangka pendek
Sebuah studi pada 2014 yang diterbitkan dalam Experimental Aging Research menemukan, perhatian eksekutif terlihat meningkat baik pada orang dewasa yang lebih tua (64 hingga 79 tahun) dan subjek berusia universitas (18 hingga 25 tahun) setelah paparan singkat dengan foto-foto alam.

Berita baik bagi penduduk kota dengan akses ke alam yang lebih sedikit, perhatian para peserta segera sebelum dan setelah melihat foto-foto alam diukur, dan penelitian menemukan bahwa melihat foto-foto itu benar-benar meningkatkan perhatian dan ingatan jangka pendek pada kedua kelompok umur.(ilj/bbs)

Berita Terbaru